小暑是民间忙碌的季节，农民忙于种植蔬菜，为冬天做准备；此时我国大部分地区也在忙于管理夏秋作物。由于炎热的天气，人们出汗多，消耗大，再加上劳作的疲惫，更需要关注身体的保健。因此，小暑期间的养生显得尤为重要。接下来，我们一起来看看相关的内容。

小暑养生须注意六个要点，轻松度过炎热夏季：

1、养阳关

首先，夏季容易导致气虚，从而造成体力和精力不足，身体功能也会下降。比如，过度出汗而未能及时补充水分，容易导致津液亏损；当免疫系统下降时，感冒和肠胃疾病便会乘机而入；对于心脑血管疾病患者来说，夏季心脏功能容易受到影响。简而言之，夏天的阳气从旺盛逐渐减少，因此在夏季养生时特别要注意养气，以免到冬天时阳气不足。要注意调节体温与室温之间的差异，房间内外的温差不要过大。室温应保持在27℃，不宜过低。总之，夏季应在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活，切忌因追求凉爽而引发各种疾病。

2、情绪关

夏季天气炎热，容易导致情绪波动和激动，从而引发血压升高，增加心脏的负担，心绞痛、心肌梗塞以及心力衰竭等疾病的发生风险也随之增大。此外，夏季中风的发生率也相对较高，因此需要特别关注。需要强调的是，情绪剧烈波动可能会影响肠胃功能，同时也与哮喘等呼吸系统疾病有很大关联。因此，主动调节情绪变得尤为重要。对于那些本身就有心脑血管疾病或高血压的患者，在夏季更应注意情绪管理，保持心态平和，以降低疾病发作的风险。

3、湿热关

夏天又热又潮湿，人们常常感到头重，脑袋疼，容易出现抑郁、疲倦、胸闷和食欲不振等问题。对于呼吸系统疾病患者来说，夏季应特别注意身体保养，以防止咳嗽和气管疾病的复发。而对体质偏湿热的人而言，手脚心易感到发热，湿热交织下，容易出现便秘，大便颜色偏黄且有异味。饮食应清淡，以便于消化。建议多吃一些具有消热利湿作用的食物，比如绿豆粥、荷叶粥和红豆粥等。用冬瓜、莲叶和薏米煮汤也是一种清爽的饮料，有助于清除湿热。同时，还需注意调节室内湿度，尽量多开窗通风。

4、睡眠关

建议：夏季日出较早，日落较晚，人们的生活和作息应相应调整。应保持早睡早起，以确保身体各项功能正常运作。建议成年人每天获得7小时的优质睡眠。如睡眠时间不足，可通过午睡来弥补。最理想的睡姿是平躺，避免趴着睡觉。

5、健身关

很多人误以为夏季出汗太多，不适合运动。实际上，夏天仍然需要保持适量的运动，只是要避免在强烈阳光下进行锻炼。同时，由于夏季运动时出汗较多，应及时补充水分，以防出汗过多而导致血液粘稠度增加。

希望这些信息能对您有所帮助，祝您生活愉快。