有句话说：“春天的阳光温暖明朗，让人心情愉悦。”现在正值春夏交替，阳光既温暖又舒适，远比炎热的夏日让人感到难以忍受。这个时节，阳光温暖而不刺眼，是享受“阳光滋补”的最佳时机。

春季阳光养生主要关注这三个部位的日晒：

1、晒太阳可以帮助补充阳气

中医认为，头部是阳气的汇聚之地，称为“诸阳之首”。所有五脏的精华和六腑的清阳气息都集中于此。百会穴位于头顶正中心，是百脉汇聚的地方。在晒太阳时，务必要让阳光照射到头顶，尤其是正午的阳光，即上午11点到下午1点之间，这段时间的阳光阳气最为充沛。上班族在午餐后可以走到户外，让阳光照射到头顶，以促进气血流通，增强阳气。

2、晒太阳可以调理气血

人体的腹部属于阴，而背部则属于阳。督脉和足太阳膀胱经（它们的分布涉及五脏六腑的背部腧穴）都位于背部。这些穴位的晒太阳可以帮助调整脏腑的气血。阳气就像是人体的保护者，当阳气充足时，能有效抵御外界的侵害，使身体健康强壮。我们背对着太阳，让阳光照射到背部，短时间后便会感到全身温暖舒适。背部的多个穴位和经络，尤其是位于背部中线的督脉，也能从阳光中获得滋养，从而促进全身的舒畅。此外，中医认为“背为阳，心肺主之”，经常晒晒背部还有助于增强心肺功能。

3、晒腿脚以驱散寒气

俗话说：“寒从足底生”。阳虚体质的人四季腿脚都感觉冰冷。这种情况最适合让腿脚晒晒太阳。阳光能够驱散腿脚的寒气，还能促进钙质的吸收，有助于预防骨质疏松。在春夏季节给腿脚晒充足的阳光，可以储存能量，以帮助抵御冬天的寒冷，保护身体的正气。此外，小腿的足三里穴（位于小腿外侧膝盖下方四指宽的位置，靠近胫骨边缘）是一个非常重要的保健穴位，平常多加按揉或针灸可以增强体质，调理脾胃。让足三里穴接受阳光的照射，也有很好的保健效果。

需要注意的是，光线也可能引发过敏性皮肤疾病。当皮肤受到光线照射时，会形成抗原物质，从而使身体产生过敏反应。通常情况下，女性的肤色较浅，容易罹患光过敏性皮肤病。因此，在外出晒太阳时，应注意避免穿着露肩的衣物，最好佩戴遮阳帽。

希望上述内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体康健。