进入夏季，许多人最明显的感觉就是口渴，总觉得喝水还是不够。这实际上是因为炎热的天气导致身体流失水分，体内津液不足。因此，在夏季，补水成为养生的关键。

1、可以适量饮用一些花式水

对于女性而言，单纯饮用白开水确实有些乏味。可以通过花茶、绿茶或在水中添加一些富含维生素的低糖果汁来增添生活的乐趣，让喝水变得更加丰富多彩。不过，早晚还是应该坚持喝白开水，不能用茶和饮料来替代水。

2、保每天要喝8杯水

成年人要保持正常健康的新陈代谢，每天大约需要补充约2升水，也就是8杯左右。因为一个人每天至少需要消耗2500毫升的水，减去从食物中获取的水分后，仍需补充约2升水，以免影响身体的水分平衡。如果你喜欢饮酒、吸烟或喝咖啡，那么你需要补充的水量会超过这8杯。

3、抵抗“衰老”的水

如果水长时间处于静止状态而不是运动状态，那么这种水就被称为“死水”，代表着水已经老化。桶装或瓶装的纯净水，如果从生产到饮用期间存放的时间较长，会影响水的品质。一旦开封后静放超过三天，这种水就会变成老化水，最好避免饮用。

4、选择“健康”的优质水源

优质水的标准应当是不含农药、重金属和细菌等有害成分，并且能够均匀溶解钙等无机物质。适宜的pH值应在8至9之间，呈弱碱性。此外，水温最好低于体温，控制在20至25摄氏度左右；同时，水中应含有丰富的氢离子。

希望上述内容能对您有所帮助，祝您生活幸福，身体健康。