年过三十后，建议经常进行艾灸足三里穴，以促进长寿。那么，足三里穴具体位于身体的哪个部位呢？足三里穴位于小腿外侧上半部，位于胫骨和腓骨之间。

艾灸足三里的取穴方法：

1、请坐在椅子上，双膝弯曲，脚掌自然平放在地面。用手的虎口包住膝盖，食指放在膝盖下方的胫骨前缘，四指并拢，中指的指尖所指之处是一个穴位。这个穴位位于外膝眼下方三寸的位置上，胫骨的外侧边缘，介于胫骨前肌和伸趾长肌之间。

2、伸出脚来测量，在膝盖下方的胫骨粗隆最高点向下一寸，并向外偏移一寸。这个位置与阳陵泉穴位的关系是，阳陵泉位于其上方斜下方一寸，而足三里则低于阳陵泉一寸，再向外偏移一寸。阳陵泉位置在胫骨粗隆和腓骨小头之间，向下形成一个三角形，三角形的下角就是穴位。当按压这个穴位时，可能会感到酸胀，这可以用来确认足三里的具体位置。

艾灸足三里的六大治疗效果：

1、常常对足三里进行艾灸有助于保健养生：它能增强体力、缓解疲劳、强化神经、预防衰老，并对结核病、感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、风心病、肺心病、脑溢血等多种疾病具有防治效果。因其能够祛病延年，古人将此灸法称为长寿灸。

2、具有补益肾气的功效：对于耳鸣、眩晕、腰痛、尿频、遗尿、小便不畅、遗精、阳痿、早泄以及哮喘等症状都有一定的疗效。

3、灸足三里能增强下肢力量，预防和缓解四肢肿胀、疲倦以及大腿和膝盖的酸痛和无力等症状。对胫腓神经痛、坐骨神经痛、小儿麻痹症、脚气和末梢神经炎等问题也有良好的预防和治疗效果。

4、防治肠胃疾病：足三里是胃经的重要腧穴，主要与消化系统相关。常有“肚腹收于三里”的说法。针对腹部疾病，如胃肠虚弱、功能不足、食欲不振、体重减轻、腹膜炎、肠鸣、腹泻、便秘、消化吸收不良、肝脏疾病、胃痉挛、急慢性胃炎、口腔与消化道溃疡、急慢性肠炎、胰腺炎、腹水膨胀、肠梗阻、痢疾和胃下垂等，灸足三里穴效果显著。但若胃酸过多并伴有空腹烧心者，则不宜灸足三里，而应选择灸其邻近的阳陵泉穴，效果也很好。

5、一些常见的病症，如头痛、失眠、贫血、神经衰弱、乳房疼痛、腹胀和偏瘫等，都可以通过艾灸足三里来缓解。

6、其他各类慢性疾病，如眼部疾病、视力下降，鼻部疾病、耳部疾病以及过敏性疾病，都可以通过艾灸足三里穴来缓解。