肥胖会引发多种健康问题，包括血脂异常、增加脑血管病的风险、高血压、心脏负担加重、脂肪肝以及糖尿病的可能性，还可能导致骨关节疾病等。这些都是肥胖所带来的危害。超重和肥胖的人更容易患上各种血管疾病，因为体内过多的脂肪会堆积在内脏周围，进而引发多种血管相关的疾病。因此，超重和肥胖者必须重视体重管理。

肥胖对身体会造成哪些危害呢？

1、高血压

患有高血压的人，心脏的工作负担比健康人更大。同时，体重较重的人更容易发展为高血压。

2、糖尿病

70%的糖尿病患者患有肥胖症，而由于肥胖引发的糖尿病患者在减重后，病情通常会有所好转，糖分的代谢功能也会恢复到正常水平。

3、影响寿命

资料显示，如果体重低于按身高计算的“理想体重”，即可提高寿命。

4、手术风险相对较大

体重较重的人在麻醉和手术过程中发生意外的风险较高，最严重的风险是心脏衰竭。

5、肾脏疾病

肾脏专家指出，超重可能会对身体的主要器官造成损害，因为导致肾病的两个主要因素——糖尿病和高血压，均与肥胖有关系。

6、癌症

如果一个人的体重超过同龄人平均体重的40%以上，那么她患子宫内膜癌的风险是普通人的5.4倍，患胆囊癌的风险则是3.8倍。

如何改善肥胖问题？

1、早餐少不了

一顿营养均衡的早餐能够启动一天的新陈代谢，不仅迅速为身体补充所需能量，还能有助于减肥。

2、多吃水果

如果想要控制体重，就不能忽视水果的摄入。水果不仅富含维生素，还有多种碳水化合物，能够增强饱腹感。

3、晚上9点以后不要吃东西

晚上人们的活动量明显低于白天，因此在晚餐后最好不要再进食，以免增加肠胃负担，并防止体重增加。

4、大量的补水

脂肪在人体内最快的分解方式是通过水解，而水本身不含任何热量。在餐前喝一杯水可以增加饱腹感。

5、应避免摄入高热量食物

高热量的饮食是导致身体肥胖的主要原因，因此在减肥期间应当避免食用。

6、饭后不要长时间坐着

建议饭后起身活动或散步半小时，以帮助促进肠胃消化。