在怀孕之前，建议改善饮食和作息，养成良好的生活习惯。在备孕期间，应尽量避免熬夜，保持早睡早起的规律作息。在排卵日前，最好减少性生活频率，以确保精子的数量和质量达到最佳状态。在怀孕前的20天内，女性最好避免使用常规药物，也应禁酒。在孕前3到6个月，夫妻双方应一起进行健康检查。

怀孕前应该吃哪些食物比较好？

1、多摄入有助于提高精子和卵子活力的食物

夫妻因精子或卵子活力不足而导致怀孕失败的情况比较常见。增加瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和时令水果的摄入，可以改善精子和卵子的某些缺陷，从而提高受孕的机会。

2、饮食要丰富多样

不同食物所含的营养成分各有差异，营养价值也不相同。因此，我们的饮食应该多样化，不要偏食或挑食。最好能够均衡摄取各种食物，尤其是多吃五谷杂粮。

3、生活中一定要注意保持水分

身体充足的水分能有效排除体内的代谢毒素，如重金属，并增强免疫力和抗病能力。特别是在夏季，这为孕后胎儿提供了良好的生长环境。建议多饮用烧开后自然冷却的白开水，因为这种水具有独特的生物活性，尽量少喝含有色素和香精等人工添加物的饮料或果汁。

怀孕前应避免哪些食物？

1、辛辣食品

这种食物可能会导致健康人消化系统出现问题，因此在怀孕前的三个月里，无论是父亲还是母亲，都应停止食用辛辣食物。

2、高糖食品

备孕期间尽量少吃高糖食品，以防止糖代谢失调，降低成为潜在糖尿病患者的风险。

3、腌制食品

腌制食品含有大量亚硝酸盐和苯丙芘等物质，对健康有害，因此应尽量避免食用，以免对胎儿造成无法逆转的影响。

4、酒精饮料

饮酒是导致婴儿畸形和智力发育迟缓的重要因素，酒精对大脑和心脏的伤害极为显著。