春天注重养生，夏天则是保持成长，秋天要收获，冬天则是积蓄能量。《内经》早就强调了养生与自然变化之间的密切关系。只有顺应自然气候的变化，我们才能真正实现延年益寿。接下来我们一起来探讨一下相关内容。

春末夏初养生的五个妙招，助您延年益寿：

1、通过饮食调理来增强阳气

春天是阴气消退、阳气增长的季节，适合多食用一些温暖补充阳气的食物，以及应季蔬菜，有助于提高阳气。在选择温补食物时，要兼顾能够补阳又不伤阴的原则。日常可以多吃一些温和的食物，如桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子和薏仁等。同时，要避免过多食用寒凉的食物。如果出现上火的迹象，如口苦或喉咙疼痛，可以喝一些金银花茶。此外，在初春天气时，气温变化较大，不宜过度补充，以助阳养气为主，可以多吃一些韭菜和生姜等食物。

2、保暖很重要

应特别注意保持双脚和腿部的保暖，裤子和袜子不宜过早减去，同时可以常用热水泡脚，睡觉时要加厚下半身的被子。

有人问，春夏季节这么热了，为什么还要保护呢？这种保护其实是我们自己造成的。因为天气热了，人就喜欢贪图凉快。春天的时候，有些人脱衣服脱得太快，而“春捂”正是提醒我们要稍微多穿一点，流点汗才能保养阳气。而在夏天，享受空调和冷饮，会让身体变得寒凉。因此，为了维护我们的阳气，此时就需要加强阳气的培养。

3、养生先养肝

很多人在春天来临时，情绪却莫名其妙地变得低落，容易感到不开心，常常流泪，眼睛有胀痛感，指甲也显得无光泽。这些症状可能是肝功能失调所引起的。中医养生理论指出，“春与肝相应”，因此在春季的养生中，应该以保养肝脏为主。只有肝功能正常，人体的气血才能顺畅流通，否则就容易导致气血淤滞，进而引发各种健康问题。

首先要重视睡眠，确保在晚上11点之前入睡。凌晨1点到3点是肝血最为充盈的时段，尤其是肝病患者更应注意休息，确保每晚有六到七小时的睡眠。此外，建议每天中午抽时间睡15到20分钟。

4、亲近自然，舒展身心

自我调节和管理情绪有助于疏通肝气，保持愉悦的心情对养肝非常有益。专家指出，“一天到晚对着毫无生气的电脑和电视，不利于身心养护。”坚持锻炼可以活络身体，促进肝脏健康。适合的活动有散步、慢跑、做体操、打太极、舞剑、打球、郊游和爬山等。

提醒：运动时间最好选择每天阳气增加最旺盛的时段，即清晨5点到7点。运动量以微微出汗为宜，这样不仅有助于护阳气，还能避免因出汗过多而导致阳气流失。

5、按摩拍打

拍打背部：如果熬夜或劳累，可以尝试拍打法和捏脊法。拍打法是将手指并拢，掌心中间凹陷，从肩颈部位开始，向下拍打至腰骶部位。捏脊法是用拇指与四指对称，将背部脊柱两侧的皮肤和筋膜提起，从腰骶部向上捏至肩背部。每种方法反复进行3-5遍，每天一次。

希望以上信息对您有帮助，祝您生活愉快，身体健康。