寒露时节，随着气温逐渐下降，万物开始变得萧条。在自然界中，阴阳二气的变化也在进行，阳气逐渐减弱，阴气则日益增强。在养生方面，我们应当顺应自然变化，调整体内生理活动，保持阴阳平衡。根据四季养生的原则，春夏应养阳，秋冬则应养阴，因此在寒露时节我们更要注重保护体内的阴气。

秋与肺相应：

在金秋时节，空气干燥，干燥之气容易侵袭人体，损伤肺阴。如果未能妥善调养，可能会导致咽喉干燥、鼻部干燥、皮肤干燥等一系列秋季干燥症状。因此，晚秋时期的饮食应以滋阴润肺为主。具体而言，饮食养生要在确保五味均衡的基础上，结合个人情况，适当多摄入甘味、清淡且滋润的食物，这样既可补益脾胃，又能养肺润肠，以预防和缓解咽干口燥等问题。

精神养护同样不可忽视：

随着天气逐渐变冷，阳光照射越来越少，秋风呼啸而来，常常让人的情绪变得不太稳定，心情烦躁，容易感到忧伤和悲哀。看到草木枯萎、花儿凋谢，很多人心中常生出一丝萧条和凄凉的感觉。忧愁最容易伤害肺部，因此，宋代的养生专家陈直曾说：在秋天，冷风和雨水频繁，容易让人感到伤感，如果脸色不佳，就应该多与人交谈，转移注意力，以忘却秋天的愁绪。过度的兴奋和激动可能会导致阳气不稳，从而引发健康问题。因此，要保持良好的心态，顺应秋季的变化，及时宣泄心中的郁闷，培养乐观开朗的心态。可以通过兴趣爱好来调整心情，享受生活，陶冶情操，稳定情绪，提高身体的抵抗力和免疫力。

寒露过后，天气由凉变冷，夜晚的寒意更加明显。俗话说：“寒露脚不露”，这提醒人们要注意气候变化，特别是要保暖，及时增减衣物，以防寒邪侵袭，尤其要避免赤脚，以防寒气从脚部侵入。脚是离心脏最远的部位，血液供应相对较少，加上足部脂肪层较薄，容易受到寒冷的影响。专家指出，脚部受凉很容易导致上呼吸道粘膜的毛细血管收缩，从而降低身体抵抗力。呼吸道对冷空气特别敏感，突如其来的降温会使呼吸器官抵抗力减弱，病原体便会乘机而入。这可能轻则引起外感咳嗽，重则导致气管炎、哮喘等呼吸系统疾病的发作。

寒露过后，除了应穿着保暖的衣服、鞋袜外，还应养成睡前用热水洗脚的习惯。热水泡脚不仅能够预防呼吸道感染疾病，还能使血管扩张、促进血流，加速脚部皮肤和组织的营养吸收，减少下肢酸痛，缓解或消除一天的疲劳。

常言道：准备抵御寒冷的锻炼始于秋季。在寒露时节，为了应对即将到来的寒冬，适应严酷的气候，应重视耐寒锻炼，逐步增强自身的抗寒能力。