目前正值季节交替之际，冬末春初，人体也在经历适应这个更替的过程。这个时期是养生和保健的关键时刻。春天万物复苏，夏天生长，秋天收获，冬天储藏，这是自然法则。如果我们按照这样的节奏生活，就能与自然的潮流相协调；反之，如果不顺应这个节奏，就会与自然的规律发生冲突。

顺应节气养生，春天踏青赏花以调理气血：

在现代社会，由于生活和工作压力的加大，中年人心理疾病的发病率日益上升。而老年人因脑血管疾病导致的精神障碍也变得愈发常见。人的情绪波动和精神疾病通常与季节和天气变化密切相关。一般而言，秋冬季节人们的情绪较容易低落和抑郁，而春夏季节则更容易出现亢奋和急躁。特别是在冬末春初，天气变化较大，许多人可能会出现失眠、胸闷、头晕、精神疲惫、心情不佳和情绪不稳定等问题。无论是体质虚弱的人还是有旧疾的人，这个时期都容易生病或加重病情。

人的情绪波动与精神类疾病与季节变化有着密切的联系。常言道，春天油菜花盛开时，癫狂之人可能会增加。春季是精神病症加重和发作的关键时刻。夏仲元指出，春季容易导致肝气旺盛，进而影响情绪。如果肝气郁结，人就会感到压抑不快；而肝火过旺则容易使人急躁易怒。郁怒之气不仅损伤肝脏，还可能导致全身气血运行不畅，从而影响其他脏腑的健康。根据中医理论，春天属于肝，肝脏在人体中具有通畅气机、调节情绪和藏血的重要功能。

春季容易导致肝气亢盛，从而影响情绪。如果肝气郁结，就会感到忧郁；而肝火旺盛时则容易急躁和愤怒。情绪上的郁怒会伤害肝脏，并可能导致全身气血运行不畅，从而干扰其他脏腑器官，引发疾病。中医常说：“怒伤肝，思伤脾，气生百病。”正是这个原因。例如，人在愤怒时，气血会冲上头，导致血压升高，严重时可能引发脑出血，危及生命。《三国演义》中的周瑜就是个例子，他因心胸狭窄、频繁发怒，最终因愤怒而丧命。因此，春季的养生应顺应肝气自然升发和舒畅的特点，重点在于养肝，首先要保持情志的舒畅，以预防情绪导致的疾病。中老年人经历了许多风风雨雨，心态应逐渐平和，切忌躁动和愤怒。

万事万物都有其两面性，我们应更多地关注事物积极的一面。虽然我们无法改变外在的现实，但可以调整我们的认知。《黄帝内经》提到，人在睡觉时，血液会归于肝脏，因此在春季应尽量做到晚卧早起，以保持身体内环境的稳定，抵御冬春季节的各种传染病。此外，睡前用热水洗脚也有助于提高睡眠质量。对于有精神疾病的患者，应提前做好季节性预防，避免精神受到刺激，以帮助他们顺利渡过精神疾病高发期。

建议大家在心情不好的时候，可以约上亲朋好友外出踏青、赏花、游玩或散步练习，这样可以陶冶情操，调畅气血，提升精神状态，帮助忘却烦恼。对于有精神疾病的人，建议提前做好季节性防护，避免精神受到不良刺激。此外，养肝护肝时可以常常按摩肝经的太冲穴。感到头昏脑胀时，刺激太冲穴可以使我们感到神清气爽；在心慌失眠时，太冲穴能帮助我们安定心神；当愤怒发作时，太冲穴可以让我们心情平静。揉按太冲穴时，如果从太冲穴揉到行间，会有更好的效果。