冬天人们为了抵御寒冷，常常喜欢吃火锅或丰盛的美食，提高食量后容易出现消化不良、腹胀、打嗝等问题。实际上，消化不良是可以很容易解决的，合理的饮食习惯和日常保健能够帮助你远离这些困扰。

冬天，人们为了御寒，常常选择吃火锅或丰盛的大餐，过多的进食容易导致消化不良、腹胀、打嗝等小问题。那么，怎样才能预防消化不良呢？保持健康的饮食习惯和日常护理，可以帮助你轻松摆脱消化不良的困扰。

避免消化不良的五种方法：

饮食与生活方式调整：

饮食中应避免油腻和刺激性食物，忌食生冷、酸性食物以及咖啡、巧克力、土豆和红薯等，尽量戒烟少喝酒。要避免暴饮暴食和临睡前吃过多的食物，最佳方式是少食多餐。精神因素是导致消化不良的重要原因，因此要特别注意保持愉悦的心情和良好的心理状态。

按摩：

1、推拿脾土和三关。用左手扶住患者的手，右手用拇指蘸姜水，首先推脾土（从拇指根部经过大鱼际到达腕部的横纹），然后向上推三关（在前臂的桡侧，从腕关节推到曲池穴）。每次推拿的次数以皮肤变红为标准，通常需达到200次以上。可以两只手交替进行。

2、在脊柱的背部，两侧进行推拿。从上往下开始，从第七颈椎开始，直到腰椎，或者采用捏脊的方式。

3、双手拇指向两侧的季肋部推压，然后再推揉脐部两侧。也可以用搓热的手掌轻柔地按摩脐部。

4、最后用指尖和拇指轻推足三里穴。

助消化敷贴：

将伤湿止痛膏贴在双侧小腿的“足三里”穴位上，每半天更换一次，连续贴两天。

取适量的陈年山茶油和滑石粉混合成糊状，然后在手掌中搓热后涂抹在脐部及其周围。这种方法对婴幼儿的腹胀症状特别有效。

促进消化的食疗方：

1、羊肉粥的做法：准备250克新鲜瘦羊肉，切成小块后先煮至软烂，然后与粳米一同煮成粥，每天食用两次。这道粥有健脾益气、温胃止痛的效果，适合用于脾胃虚弱引起的消化不良和腹部隐痛等症状。特别适合老年人气虚、阳气不足、畏寒怕冷以及腹部疼痛的情况。

2、砂仁粥：首先用100克的粳米煮成粥，然后将5克砂仁研磨成粉末，加入粥中，再稍微加热煮一会儿即可。此方具有温暖脾胃、疏通气滞、散热止呕的功效，适用于胃痛、腹胀、呕吐等症状。

3、佛手柑粥的制作方法：取佛手柑20克，煮水后滤去渣滓；再准备粳米100克，加入适量的水煮成粥。粥煮好后，加入冰糖和佛手柑的汤，再稍微加热即可。建议每日食用两次。此方具有清香开胃、理气止痛的功效，适合老年人胃弱、消化不良、嗳气和胃痛等症状。

4、茶叶米：如果在吃年糕等粘性食物后感到腹胀，可以取一把茶叶和一把米，炒至焦黄后加水煮沸，分次饮用煮好的水。

5、将适量的鸡肫皮（鸡内金）晒干后捣碎，研磨成粉末并筛过。饭前1小时服用3克，每天两次。

6、将20克的大麦芽、六神曲和生山楂混合，加入水煎煮。每天早晚各服用一次，需在空腹状态下服用。

助消化药：

这类药物主要成分多为消化酶，或者能促进消化液的分泌。常见的剂型包括干酵母片、乳酶生片、胰酶片和多酶片等。应在饭前服用，口服时不可咀嚼。

这些药物存放时间过长后，其药效会降低，因此建议使用新制的产品。同时，药物应存放在阴凉、干燥的地方，密封以防潮湿。不宜与抗生素或吸附剂同时使用，最好间隔2-3小时。

为了预防消化不良，关键在于对胃的保养！日常生活中，要养成良好的饮食习惯，定时用餐，避免暴饮暴食，多选择清淡的食物，这样才能保护胃的健康。