寒冷的冬季渐渐来临，这是一个适合调养和养生的时节。然而，寒冷的天气往往让人无意中进入了一些冬季养生的误区。每当气温下降时，我们总是急忙加厚衣物，也很少开窗通风。我说的没错吧？这确实是许多人在冬季的生活习惯。其实，这些观念常常是错误的。接下来，我们就来探讨一下这些误区究竟在哪里。

注意避免进入这些冬季养生误区：

1、穿的衣服越多越好

衣服本身并不产生热量，它的作用在于隔离。通过缓冲外界冷空气与体表热空气之间的对流，衣服帮助人体保持热量。从生理学的角度来看，穿得过多会抑制身体调节温度的能力，进而降低抗寒的效果。因此，冬天穿衣只需达到合适的厚度即可。

2、把门窗关好可以减少感冒的发生

有些人一到冬天就关紧门窗，以为这样可以保持室内温暖，减少感冒的可能。实际上，并非如此。专家指出，人体在新陈代谢时会产生超过500种化学物质，其中仅通过呼吸道释放的就有149种。空气中含有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，长期处于这样的空气中，人反而容易感冒和咳嗽。因此，应定期开窗通风，以保持空气的新鲜。

3、佩戴口罩以预防感冒

实际上，吸入的冷空气在进入肺部时已经接近体温。人体具备这种生理功能，并且通过锻炼可以得到增强，从而提高耐寒能力。然而，佩戴口罩会人为地阻碍这种生理功能的锻炼，导致抵抗力下降，稍微受到寒冷影响就容易感冒。

4、饮用白酒可以抵御寒冷

很多人认为喝白酒可以抵御寒冷。实际上，喝酒后由于酒精的作用，血管会扩张，身体的热量会大量释放，因此会有发热的感觉，但这种感觉很快就会消失。尤其是在热量释放到一定程度后，反而会让人感觉冷。棉袄和羽绒服之所以能有效保暖，是因为它们能够减少热量的损失，而酒的主要成分是水和酒精，这些并不会产生热量，反而会导致热量的散失。

5、从室外进屋后，首先要暖和手和脚

许多人在寒冷的室外待了一段时间后，进屋时常常会将冻得发凉的手脚放在取暖器旁加热或用热水浸泡。但实际上，这种冷热的突然变化对手脚健康非常不利，容易导致冻疮。正确的做法是先通过相互摩擦手脚，让表皮的温度逐渐回升，再进行热水浸泡或将其放在取暖器旁加热。