维生素C是人体必需的营养物质，这种微量元素在许多补品中都有很多提供，特别是每天人体所需量较大。通过蔬菜、水果和新鲜的水果来补充维生素C，能够对人体各个方面产生非常好的协助作用。关于维生素C的功效和作用有哪些，这是许多人不太了解的。在选择它之前，也需要对这种维生素的一些作用有所了解。

维生素C的益处和作用有哪些呢？以下将会详细介绍，这样您就能更好地掌握它的全部，也可以在选择时放心进行，对身体健康没有任何危害。

维生素C的益处和功能：

1、促进微生物合成胶原蛋白，有助于快速治愈组织外伤口；促进胶原蛋白粉的生成，预防牙龈出血；促进牙齿和骨骼的生长发育，预防牙根出血，减少关节疼痛、腰腿疼痛。

2、促进色氨酸和谷氨酸在碳水化合物代谢中的作用，延长身体寿命；增强身体应对外部环境压力和提高免疫能力。

3、提高铁、钙和叶酸片的使用；优化人体脂肪和脂质代谢，尤其是胆固醇代谢，以预防心血管疾病。

4、坚持按时服用维生素C，能减少皮肤黑色素沉积，从而减少黑斑和雀斑，让肌肤更加白皙娇嫩。

维生素C的不足症状包括：

缺乏维生素C几个月后，患者会感到疲倦、全身乏力、心情低落、胡思乱想、面部无力、食欲不振、营养不良、面色苍白、轻度贫血、牙龈肿胀、出血，还可能因为牙龈和牙槽的坏死导致牙齿松动、脱落，关节和骨骼疼痛，皮肤出现瘀点、淤点，头发毛囊角化过多、周围有出血，幼儿可能因为骨膜下出血引起下肢隐藏性瘫痪、肿胀、显著压痛，髋关节外展，膝盖半屈，脚外旋，呈蛙样姿势。

根据上文的详细介绍，对维生素C的功效和作用也有了一些了解。在选择维生素C时，需要注意的是不能随意进行，尤其是在补充这种营养素时，不能过量，但也不能过少。因此需要根据需求进行补充，以促进人体各方面的良好改善。