小寒已经过去，大寒还没有到来，现在正值节日前夕。这段时间是冬季保持健康最关键的时刻。那么，如何才能健康地度过这个时期呢？

保健三法：

医学专家对牙齿生态的研究表明，人在35－36.5摄氏度的口腔温度下，牙齿能够正常进行新陈代谢。如果经常给牙齿施加过冷或过热的刺激，可能会导致牙髓出血和痉挛，甚至引发牙周炎和牙龈炎等疾病。因此，使用约35摄氏度的温水漱口，有助于保护牙齿健康，能够有效清除牙缝中的食物残留和细菌，从而达到保护牙齿、清洁口腔和减少口腔疾病的效果。

在冬天用冷水洗脸时，面部皮肤因气温低而使毛细血管收缩。虽然用热水洗脸会感觉温暖，但一旦热量散去，毛细血管又会恢复到原来的状态，这种反复变化容易导致面部皮肤出现皱纹。而早上用冷水洗脸则能立即让人感到神清气爽。冷水的刺激不仅有助于改善面部的血液循环，还能增强皮肤的弹性。此外，冷水在冬季的保健效果还包括增强身体的抗寒能力，预防感冒和鼻炎，对神经衰弱和神经性头痛的人也有帮助。当然，冷水的温度不宜过低，最好略高于10摄氏度。

睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，不仅可以缓解疲劳，还有助于提升睡眠质量。脚部有许多穴位，在热水泡脚的过程中，可以舒展筋骨、活络经脉，促进血液循环，从而具有预防和治疗的效果，尤其对冻疮和足部静脉曲张的患者尤为有效。

冬保三暖：

当头部受到寒冷刺激时，暴露的头部会使血管收缩，导致头部肌肉紧张，这可能引发头痛、感冒，甚至引起胃肠不适等问题。

背部受寒的刺激会影响局部肌肉或传导至内脏，可能对健康造成危害。除了导致腰酸背痛，背部着凉还可能通过颈椎和腰椎影响到四肢的肌肉与关节，甚至内脏，从而引发各种不适症状。

脚部一旦受凉，会引发反射性反应，导致上呼吸道黏膜中的毛细血管收缩和纤毛运动变慢，从而降低抵抗力。这种情况使得病毒和细菌有机可乘，迅速繁殖，最终导致感冒的发生。

冬防烫伤：

在寒冷天气中，裸露在外的面部和手部血管会收缩，温度较低，尤其是刚从户外回来时。如果这时突然用热水洗漱，热量无法被血液迅速吸收，容易导致烫伤，并最终因受伤的皮肤血液循环不良而引起冻疮。

被窝中的烫伤，特别是对于偏瘫、截瘫、老年痴呆症患者及老人来说，风险较高。这些人因肢体皮肤的感觉减弱，难以察觉烫伤的危险，因此在睡觉时使用热水袋或电热饼时要特别注意温度。家属应多加留意，观察他们的皮肤变化。

取暖器如电炉和油汀等的金属表面在使用时温度非常高。由于老年人和幼儿的行动反应较慢，容易在接触时被烫伤，因此家属需要更加留意，确保安全。