秋天的特点在于“凉”字，常被称为“秋凉”。随着气温逐渐下降，这种凉意常会引发多种健康问题，如哮喘、心绞痛、消化不良、胆绞痛、栓塞和中风等。秋季的寒冷气候往往导致人们在精神和情绪上出现波动，表现为疲劳、不快、失眠、头晕和易怒等症状。

秋季气候对人体的影响：

1、秋天温度逐渐下降，气压逐步上升，人体出汗的情况减少，血液流向皮肤表面的程度不如夏季明显。然而，脉管仍然有些许扩张的余韵，因此秋季的正常脉象表现为轻微的虚弱和微微浮动，像羽毛一样轻盈。

2、秋季空气干燥，会导致气管、喉咙和肺部等呼吸道的弹性下降，容易出现微小裂口。同时，纤毛的活动减少，使得排除异物的能力减弱。此外，呼吸道的血流量也会减少，从而影响吸入功能。

3、秋季容易发生的疾病包括急性胰腺炎、风湿热、哮喘、慢性肾炎和感冒等。

4、秋季冷空气频繁出现，可能会引发栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良、血友病和胆结石绞痛等疾病。

5、秋季气候容易引起精神和情绪的波动，表现为疲劳、烦躁、不想工作、失眠、头痛以及易怒等。特别是在天气变化前的几个小时，这些症状更为明显。

秋季养生的原则：

1、合理饮食应以防燥护阴、滋养阳气和润肺为原则

秋天的天空高远，空气清新，但气候干燥，容易造成肺部不适。因此，秋季的饮食应以清淡为主，减少油炸和炒制的食物，增加新鲜的蔬菜和水果。建议选择大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜和白木耳等蔬菜；肉类方面可以选择兔肉、鸭肉和青鱼等。同时，多吃一些带有酸味的食物，如广柑和山楂。建议适量多喝水，多吃一些如萝卜、莲藕、香蕉、梨和蜂蜜等能够润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少吃或避免食用葱、姜、蒜、辣椒、烈酒等辛辣刺激的食品，以及油炸和油腻的食物。对于体质较弱、脾胃虚寒的老年人和慢性病患者，建议早晨以粥为主食，如百合莲子粥、银耳冰片粥和黑芝麻粥等。可以适量增加一些红枣、莲子、百合和枸杞等滋补食品，以增强体质、预防疾病和促进长寿。但要注意，不能暴饮暴食大鱼大肉，水果也应适量，以免对肠胃造成负担。此外，要特别注意饮食的清洁和卫生，保护脾胃，尽量多吃温热的食物，减少冷食和冷饮，以防引发肠炎和痢疾等疾病。

2、积极参与体育锻炼，以增强身体素质

秋季天气晴朗，是进行户外活动的最佳时机。对于老年人来说，此时应加强锻炼，这是秋季养生的有效方式。建议早睡早起，清晨可以积极参与健身活动，选择如登山、慢跑、快走或冷水浴等锻炼方式。