游泳不仅是一项锻炼身体的活动，还是一种自我保护的技能，因此每个人都应该掌握这项技能。学习游泳并不困难，但越早学习效果越好。如果在婴儿时期没有进行游泳训练，那么学龄前和青少年时期都是学习游泳的最佳阶段。

养生游泳应该从小培养：

人在水平状态时，血液回流到心脏比直立时要容易得多。因此，相同的运动量下，水中心率的上升幅度会低于陆地上，这样可以减轻尚未发育成熟心脏的负担。游泳相较于陆地上的轮滑、跑步和打球，对于幼年的骨骼和韧带而言，不会造成损伤。尤其在神经肌肉协调性的锻炼方面，这是最佳时期。一旦掌握了一项技能，终生都会记住。到了中老年时，容易患上骨关节疾病，很多陆地运动变得无法进行，而童年时所学的技能则能体现出其重要性。

游泳的基本标准姿势包括蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳（爬泳），此外还有非正规的侧泳和狗刨泳。如果能够轻松地游完800米蛙泳和1500米自由泳，就能够充分体验到游泳带来的健身效果。

许多人在游蛙泳时，头部总是保持在水面以上，这样会导致颈部长时间处于弯曲状态，对颈椎造成伤害。为了保持身体浮起，身姿往往显得僵硬，无法放松，这样就难以达到健身的效果。掌握正确的换气技巧和泳姿非常重要。在游泳技术方面，最好寻求专业教练的指导，越早学习越能掌握规范的动作。

温馨提醒：学习游泳时一定要在游泳教练的指导下进行。如果无法进行一对一的辅导，建议和两个以上的伙伴一起学习游泳。

希望以上信息能对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。