1、需要健脾和去湿

湿气是夏季常见的一种邪气，加上这个季节脾胃功能通常较弱，人们常常会感到食欲不振、容易腹泻，并出现舌苔白腻等湿气重的症状，因此应经常食用健脾利湿的食物。一般可以选择一些具有健脾和芳香化湿作用的食材，例如藿香、莲子和佩兰等。

2、清凉解暑

夏天气温较高，人体容易出现心火亢盛的状况，因此常使用一些具有清热解毒和降心火功效的药材，如菊花、薄荷、金银花、连翘和荷叶等，以帮助清凉消暑。

3、滋补肺肾

根据五行理论，夏季心火旺盛，肺金和肾水虚弱，因此要特别关注肺肾的滋养。可以选择枸杞子、生地、百合、桑葚、麦冬以及一些具有收肺气功效的药物，如五味子，以防止过度出汗而损耗津液。

4、冬季疾病在夏季进行治疗

夏季人体内外阳气旺盛，可以通过内服中药和针灸等外疗法来治疗一些冬季常见的疾病。例如，可以将药膏贴在特定的穴位上，用于治疗冬季的哮喘和鼻炎。

立夏后，日照时间变长，天亮得早，天黑得晚。因此，人们的作息时间应做一些调整。遵循晚睡早起的原则时，中午最好增加一些午睡，这样可以让大脑和身体各个系统得到及时休息，以消除疲劳，保持充沛精力。