初夏来临，伴随新陈代谢的加速，常常导致心脑血液供应不足，使人感到烦躁和疲倦。因此，从初夏开始，我们应该合理安排作息，及时补充营养，并采取科学的养生保健措施，以便更好地迎接夏天。接下来，让我们一起了解初夏的养生保健方法吧。

初夏时节，您知道哪些正确的养生保健方法吗？

1、预防传染病

细菌性痢疾（简称菌痢）是一种由痢疾杆菌引起的常见肠道传染病。该病的发生不仅与苍蝇滋生有关，还与夏季气候适合痢疾杆菌的繁殖，以及炎热天气下人们倾向于食用生冷食物，从而导致肠胃功能紊乱相关。因此，控制菌痢的关键在于尽早发现并及时治疗。此外，还需加强环境卫生、饮食卫生和个人卫生，重点管理饮食和水源，消灭苍蝇，避免食用生冷蔬菜、不洁的水果，以及腐烂或不新鲜的食物。同时，应养成饭前便后洗手的良好习惯。

初夏期间气候干燥，容易导致人们上火，因此这一时节口疮患者会明显增加。口疮的发生不仅与干燥的天气有关，情绪焦虑、紧张状态，以及维生素和微量元素摄入不足也会起到一定的作用。对于症状严重的患者，建议在医生的指导下，采取局部烧灼、涂抹口疮药膜和服用维生素B2等治疗措施。

此外，初夏时期要特别注意预防流行性结膜炎（红眼病）。该病的潜伏期较短，感染后通常在24小时内会发病，患者会感到双眼剧烈疼痛，畏光流泪，并有异物感。感染红眼病后，首先要避免传染他人，其次要及时进行治疗。患者的洗漱和擦拭用品需专人使用，尤其是在公共场所，更要做好隔离措施。预防红眼病的关键是在高温高湿的初夏，务必要保持良好的个人卫生和眼部护理，尽量减少前往人群密集的地方，以及避免接触潜在的传染源。

2、注意保护脾胃健康

许多人在夏季容易出现各种胃肠道问题。这主要有两个原因：一方面，随着夏季到来，人的食欲自然减退，消化功能也会受到天气的影响；另一方面，由于大家喜欢吃冷饮和冰凉的食物，这会刺激肠胃，导致胃在低温刺激下血管快速收缩，血流量减少，从而影响胃肠道消化液的分泌，造成生理功能失调。因此，许多老年人、儿童以及消化功能较差的人在夏季常常会出现腹痛、胃炎等症状。

在夏季进行养生时，维护脾胃的最佳方法是多吃一些稀食，比如粥和汤。这样既可以生津止渴、清凉解暑，又能滋养身体。此外，新鲜的蔬菜和水果能够提供充足的维生素、水分和矿物质。在食物方面，像西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、西红柿和黄瓜、绿豆等清热利湿的食物都有助于消暑。而从冰箱中拿出来的食物，最好不要急于食用，应在室温下放置一段时间后再吃，并且一次不要吃得太多，尤其是老年人、儿童以及有慢性胃炎或消化不良的人更应减少或避免食用。

3、注意养阳

要保持健康，人体内的阴阳必须保持平衡。因此，在初夏时节也要注意阳气的养护，绝不能掉以轻心。例如，可以做到以下几点：

比如说要顺应阳气，也就是要顺着阳气的生长规律。在夏季，阳气得到释放，出汗就是最明显的表现。因此，建议在初夏时要适当耐热，不要一感到热就立刻开启空调，这样不利于阳气的疏泄。

例如，保护阳气意味着要呵护人体内部的阳气，避免其受到损害。这就要求人们要少饮用冷饮等会损伤脾胃阳气的食物，轻者可能会影响脾胃，重者甚至可能损伤肾阳和心阳。

例如，要增强阳气，可以通过促进身体的生发和释放阳气来实现。建议从饮食入手来保护阳气，比如多摄入一些性温且微辛的食物，以及选择时令蔬菜等。

希望以上信息能够对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。