小暑是阳气最强盛的时期，正是“春夏养阳”的时节。因此，在工作和劳动时，人们需要注意适当的休息，保护自身的阳气。由于炎热的天气使人出汗较多，能量消耗加大，结合工作的疲劳，我们更应该重视身体的保养。那么，如何在小暑期间保持健康呢？接下来我们一同来探讨一下。

如何在小暑期间保持健康和养生？

1、饮食

很多人因为天气变化而食欲不振，这对身体健康无疑有害。身体是基础，而饮食则是打好基础的重要环节。如果饮食不当，疾病就会随之而来。在炎热的天气里，如果吃不下饭，可以适量喝一些粥，比如用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻和木棉花等材料煮成的消暑汤或粥，口味可甜可咸，非常适合这个季节享用。此外，多吃水果也有助于防暑，但要控制量，以免增加肠胃负担，严重时可能导致腹泻。

2、起床

在小暑期间，由于天气变化，人的血压往往会升高。起床时血压较为稳定，但如果起身过快，可能会导致头部血压骤降，从而对身体造成伤害。因此，起床时不宜急于站起，最好在醒来后先活动一下四肢，不用太久，半分钟即可。然后可以慢慢坐起，保持在床上静坐半分钟，让大脑有时间适应血压的变化。这个过程并不需要花费太多时间，但所带来的益处却是显著的，因为保持这样的习惯能够有效预防脑血管破裂等危险疾病的发生。

3、喝水

在小暑这个时节，应多喝水。由于天气原因，人体会大量流失水分，如果不及时补水，会导致身体干燥并滋生细菌，甚至可能引发脏器衰竭，因此摄入足够的水分非常重要。虽然小暑时节气温不算特别高，但依然是中暑的高发期。喝水，尤其是温盐水，可以帮助润泽身体，预防因缺水而导致的中暑情况。此外，充足的饮水还有助于防止动脉粥样硬化等健康问题。此外，除了饮用白开水和温盐水，人们在小暑期间还可以多喝茶，以更好地抵御炎热，维护身体健康。

4、午睡

由于天气原因，很多人在小暑期间的睡眠出现了一些问题，睡眠质量下降，导致精力不足和头晕等情况。适当的午睡可以帮助人们恢复精力，减轻身体和精神上的疲劳。此外，午睡还有助于控制血压，减缓心率，避免因小暑气温过高导致的心率加快带来的危害。同时，午睡也能有效预防冠心病等心脏疾病。因此，在小暑期间，养成午睡的好习惯非常重要。

5、情绪

适当的情绪舒缓可以帮助人们度过炎热的夏季。由于小暑天气的影响，人们常常感到烦躁不安、易怒。在这种情况下，血液容易上涌，给脑血管带来压力，可能引发脑血管疾病。因此，在小暑期间，食用一些清心的食物，以及定期进行减压运动，可以有效缓解情绪，保护身体健康，降低脑血管疾病的风险。

希望以上信息能对您有所助益，祝您生活愉快，身体健康！