经过一夜的睡眠，早晨时身体往往缺水，因此早上的第一杯水显得格外重要。那么，起床后应该如何喝这第一杯水，喝多少有讲究，以及有哪些需要注意的事项呢？

1、早晨的第一杯水最好是白开水

许多人在早上起床后会选择喝蜂蜜水、淡盐水或柠檬水。其中，淡盐水并不太推荐，因为现代人普遍摄入的钠盐已经过量。而蜂蜜水和柠檬水则适合特定的人群。蜂蜜水适合便秘的人，但不适合糖尿病患者和肥胖者。而空腹饮用柠檬水会让胃酸过多的人感到不适。综合来看，白开水是不含热量的，能够有效补充体内水分，有助于快速稀释血液，促进血液循环，帮助人们更快清醒，因此通常是最理想的选择。

2、温度需要与体温相匹配

早晨饮用凉水可能导致胃黏膜骤然受到寒冷刺激，从而使原本畅通的毛细血管收缩，进而引发肠胃不适甚至腹泻。而喝过热的水则可能损害食道黏膜，甚至增加患食道癌的风险。因此，早上第一杯水最好选择与体温相近的温水。

3、水的量应该在大约200毫升

饮水的量是很讲究的，喝太多会稀释胃液，从而影响早餐的消化；而喝得太少则无法达到健康效果。通常建议喝约200毫升。如果身体本身有肾脏疾病或其他代谢性疾病，应该听从医生的建议，以免加重病情。

4、早上起床后，喝水的时间应该安排在洗漱结束之后

在夜间尽管长时间不进食，但如果前一晚口腔没有清洁干净，细菌可能会分解残留的食物，进而损害口腔健康。如果在饮水时没有刷牙，口腔中的细菌会随之进入消化道，这可能会对健康造成一定的风险。

5、喝水时，要注意不要饮得太快

快速大量饮水会迅速稀释血液，增加心脏的负担，同时容易吞入大量空气，导致打嗝和腹胀。早晨起床后，喝第一杯水时最好慢慢小口饮用。正确的饮水方式是将一口水含在嘴里，分几次缓缓咽下。

早上应该避免的饮品有哪些？尽管饮用白开水对健康有很多好处，但并不是每个人都喜欢它。例如，隔夜茶、淡盐水、蜂蜜水、果汁和碳酸饮料等，这些饮品可能会对身体健康造成一定的威胁。