霜降是秋季的最后一个节气，也是从秋季过渡到冬季的时期。这时常会有冷空气来袭，导致气温急剧下降。因此，在霜降时节，我们需要特别注意养生保健，无论是饮食方面还是运动调养上，都要根据时节的变化谨慎对待。那么，在霜降时节该如何正确进行养生呢？

霜降时期的饮食养生原则：

霜降节气是脾脏功能活跃的时期。如果脾胃功能过于亢奋，可能会引发胃部疾病。因此，这个节气是慢性胃炎及胃、十二指肠溃疡的复发高发期。寒冷的天气会刺激植物神经系统，导致胃肠蠕动规律紊乱，同时，人体的新陈代谢加快，热量消耗增加，胃液和各类消化液的分泌也会增加，改善食欲和增加食量，这将加重胃肠的负担，影响已有溃疡的愈合。此外，深秋和冬季外出时气温较低，容易吸入冷空气，导致胃肠粘膜的血管收缩，使其缺血缺氧，营养供应减少，破坏了胃肠粘膜的防御机制，这对溃疡的修复不利，还可能引发新的溃疡。

霜降已经来到深秋，中医认为这个季节对应五行中的金，主要影响肺脏。因此，这个时候的饮食养生应以平补为主。适合的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱和芥菜等。这些食物有助于生津润燥、清热化痰、止咳平喘以及固肾补肺。此时应少吃寒冷的食物，例如海鱼、虾和各种冷饮，以免对肺脏造成伤害并引发疾病。

霜降过后通常是进补的好时机，俗语说“补冬不如补霜降”。此时应以保暖、润燥、健脾和养胃为主，可以多吃一些梨、苹果、白果、洋葱和雪里蕻。应减少冷硬食物的摄入，避免强烈刺激和暴饮暴食，同时注意胃部的保暖。春天吃花、秋天吃果，像白薯、山芋、山药、莲藕和荸荠等食品都是这个季节适合食用的。此外，百合、蜂蜜、大枣、芝麻和核桃等食物也有很好的保健效果。

霜降时节如何进行运动与养生：

霜降前后是呼吸系统疾病的高发期，常见的疾病包括过敏性哮喘、慢性支气管炎和上呼吸道感染等。为了预防这些疾病，首先应注意保暖，尤其是有哮喘发作史的人需更加谨慎地增减衣物，外出时可以佩戴口罩，以避免寒冷刺激呼吸道。其次，要加强体育锻炼，以提高抵抗力，适合的运动包括广播操、太极拳、步行、慢跑和登山等。霜降后应减少秋季的寒冷刺激，特别应关注下肢的保暖。