忧郁症通常指抑郁症，是一种常见的精神类疾病，其主要特征为明显且持续的情绪低落。它是情绪障碍的主要类型之一。

抑郁症的早期表现：

1、心境低落

抑郁症患者起初会对任何事物缺乏兴趣，感受不到快乐，常常感到悲观和绝望，日子过得如同煎熬。早晨的症状尤为明显，到了晚上则相对轻松一些。

2、情绪消沉

抑郁症患者即使在愉快的环境中，仍然会感到情绪低落和不快乐。

3、自我否定

在情绪低落的情况下，抑郁症患者常常会产生负面的自我认知，感到自己毫无价值、绝望且无助，进而认为自己没有任何价值。

4、焦虑症

抑郁症患者在面对任何事情时，常常会感到焦虑和缺乏安全感。

5、睡眠障碍

睡眠障碍的典型表现是早晨提前醒来，通常比正常时间早两个小时，醒来后就无法再入睡。也有些人入睡困难，睡眠很浅，容易惊醒等情况。

6、自我封闭

许多抑郁症患者由于负面情绪，不愿意与他人交流，或者因自卑而害怕与人接触，从而选择自我封闭。

抑郁症患者的饮食应注意事项：

1、以高热量食物为主的饮食

以高蛋白、高纤维和高热量的饮食为主，多摄入丰含色氨酸的食物，如海鲜、鱼肉、鸡蛋、奶制品、燕麦、香蕉、豆类及其相关产品，这有助于情绪的稳定。与碳水化合物和蔬菜一起食用，可以促进色氨酸的消化、吸收和利用。

2、避免食用辛辣和刺激性的食物

大部分患者长期遭受失眠，消耗了大量能量，因此需要及时补充营养。同时，辛辣和刺激性的食物可能会引起身体不适，增加抑郁症状，因此应尽量避免食用。