冬至过后进入“三九天”，天气非常寒冷，此时体内的阳气刚开始生发，比较弱。为了养生，需要调整体内的平衡，顺应自然规律。此外，冬季容易导致抑郁情绪，建议多晒太阳，保持愉快的心情。

冬至是我国24个节气中的第22个节气，标志着太阳直射南回归线。在北半球，这一天太阳光与地面的夹角最小，地面吸收的阳光热量最少，因此白天最短、夜晚最长，阴气达到顶峰。然而，自然周期使然，从这一天开始，太阳逐渐回归北半球，照射地面的角度每天增加，地面得到的热量也随之增多，阳气开始增强。因此，冬至是阴气最盛、阳气开始回升的时刻，从此之后，阳气逐渐增强，阴气逐渐减弱，我们还会经历冬季最寒冷的数九寒天，这就是通常所说的“三九天”。

冬至之后的“三九天”，气温寒冷，此时体内的阳气刚刚开始生成，比较脆弱。在这个阶段，养生应当调整体内的平衡，顺应自然规律。因此，总体来说，应该注意避寒、适度运动、充分休息，并保持心情愉快，以养护体内新生的阳气，促进其以后更好地生长和发展。

首先，在锻炼方面，不宜进行剧烈运动，比如剧烈运动时大量出汗，毛孔开放，容易导致阳气从皮肤流失。人体的皮肤就像树叶一样，夏天通过出汗来降低体温和排毒；而在冬天，皮肤则应该像松针那样收缩，以便保持体内的温暖。《内经》中提到冬季养生时说：“冬季的三个月，是闭藏的时期。”水冰开始裂开，阳光没有受到干扰，……寒冷逐渐变温，不会让皮肤受到损伤，……这正是冬季气候的变化，也是养生藏养的方式。并不是完全不运动，在活动前要进行充分的热身，以适中的强度进行锻炼，让身体感到温暖或轻微出汗即可，比如瑜伽和慢走都是不错的选择。还需注意空调的使用，千万不要因为天气寒冷而过度使用室内空调。很多在写字楼工作的人都有这样的经历：冬天的写字楼跟夏天一样炎热，大家都穿着半袖、衬衫和裙子，热得满头大汗，毛孔张开，一出门就碰上零下的温度，寒气立刻侵入身体。科技改变了我们的生活，但我们在使用时必须适度，这样生活才会更加美好。否则，人类往往显得过于聪明、过于贪婪，最终可能导致身体出现健康问题。

其次，冬季人们活动较少，顺应自然的方式可能会受到影响。此外，城市生活繁忙，年底临近，工作压力也随之增加，加上寒冷的气候，容易导致抑郁和焦虑情绪交替出现。因此，我们要顺应自然，多晒太阳，尤其是要多暴露背部，因为背部是身体七条重要经脉的汇聚之处，负责运输和调节阳气。经常让阳光照射脊背，可以让其温暖，增加体内阳气，保持经脉通畅，从而使我们精神焕发地享受生活。女性可以通过饮用玫瑰花、厚朴花和枸杞子泡制的茶来调整气机。

饮食调理再次被提到。在冬至这一天，我国一直有吃饺子的传统。记得小时候，长辈常说：“冬至不吃饺子，耳朵可能会被冻掉。”可见饺子在这个节气中的重要性。由于此时阴气较重，阳气开始回升，建议大家选择羊肉大葱馅的饺子，这样既能补益阳气，又能温暖身体。羊肉可以同时补充阴阳，但更偏重于补阳；葱白则能开窍通阳，提神醒脑。吃过这种饺子后，不仅能温暖胃部，增强心脏功能，对冠心病或心动过缓也有良好的帮助。

中风后的老人在“三九天”时可以食用地龙桃花饼，主要材料包括生黄芪100克、地龙30克、红花、赤芍各20克、当归50克、川芎10克、桃仁15克、玉米面400克、小麦面100克，以及适量的白糖。首先将红花、黄芪、赤芍、当归、桃仁和川芎浓煎取汁，然后将地龙研成粉，混合糖、玉米面和小麦面，最后用药汁调成面团，分成约20个小饼。在每个饼上放上桃仁，放入蒸锅中蒸熟或烤熟。每次食用1至2个，每日2次。这个饼味道稍甜，颜色诱人，容易被老人接受，具有益气活血的功效。此配方源于补阳还五汤，重用黄芪以增强气力，并促进药效，其他材料则主要用于活血化瘀。可以坚持服用，但如果血压偏高则应停止使用。