许多吸烟者觉得减少吸烟或戒烟非常困难，但其实戒烟并没有想象中那么难。接下来，我将为大家介绍一些戒烟的方法。

1、跑步

许多吸烟者觉得减少吸烟或戒烟面临很大困难。根据英国《每日邮报》的报道，最新一期的美国《上瘾》杂志发表了一项研究，发现慢跑对吸烟者缓解烟瘾或戒烟有积极作用。泰勒教授指出，运动可以帮助人们放松心情，同时改善情绪，因此，借烟来排解烦恼的欲望会显著降低。研究负责人建议吸烟者通过慢跑等运动，来实现减少吸烟或戒烟的目标。

2、戒烟机器人
       在美国桑德威尔市，有两个与真人大小相似的机器人，它们能够非常逼真地模仿吸烟的动作。它们先是将香烟叼在嘴里，然后熟练地点燃香烟，时不时吐出阵阵烟雾。它们一支接一支地抽，简直就像个大烟鬼。机器人的胸部是透明的，观众可以清楚地看到烟雾进入机器人的嘴里，经过肺部，烟中的有害物质如尼古丁和焦油慢慢在肺里积聚，使得肺变得黑暗。许多吸烟者在观看机器人表演后，都很快下定决心戒烟。
       3、使用电子烟戒烟
       这是目前最新的戒烟辅助工具。值得强调的是，电子烟是中国发明的。电子烟主要基于尼古丁替代疗法，通过逐渐降低尼古丁含量来逐步减轻烟瘾。相关统计数据显示，电子烟的戒烟成功率是目前最高的产品之一。不过，由于电子烟作为新兴产品，其质量参差不齐，因此戒烟效果与电子烟的质量密切相关。现在质量较好的产品，如k-smoker这种二代电子烟，戒烟成功率超过85%。

4、戒烟电话
       吸烟带来的危害之一是咳嗽，严重时甚至会咳出血来。美国洛杉矶市的电话局录下了烟瘾特别重的人咳嗽的声音，推出了一项新的服务——戒烟电话。当想吸烟的人感到强烈的烟瘾、难以忍耐时，可以拨打戒烟电话号码，电话那头会立刻响起剧烈的、令人恐惧的咳嗽声。听到这样的声音，吸烟者会对吸烟产生厌恶，从而打消抽烟的念头。

5、呼氧验烟器
       1987年年初，英国研制出一种新设备——呼氧验烟器。该设备能够显示吸烟者每吸一口烟中一氧化碳的含量。如果检测结果超过了设定的标准，设备上的小球会变为红色。这项检测可能帮助重度吸烟者做出改变和戒烟。
       6、戒烟专用烟灰缸
       日本青木商会推出了一款能够说话的烟灰缸。当吸烟者将烟蒂按下按钮时，烟灰缸便会发声：“哎，又在抽烟了。牙齿上全是烟油，真脏！你难道想早点死吗？”其烦人的音调可能会让人产生戒烟的冲动。此外，德国和美国制造的戒烟烟灰缸在与烟蒂接触时，会释放出一种能减少烟瘾的气体，帮助吸烟者戒烟。
       7、戒烟打火机
       意大利研发了一种打火机，每次使用后会显示吸烟的次数和间隔时间，以此提醒使用者注意控制吸烟的频率和数量，从而逐步减少吸烟量，实现戒烟的目标。此外，在普通房间（如居室或会客室）中，墙壁上贴有一种由有机聚合物制成的柔和色调墙纸，该墙纸能够释放出类似烟草的化学物质，使吸烟者在吸烟时感觉不到烟味，进而逐渐减少吸烟的欲望。

戒烟最艰难的前五天的七种戒烟技巧：
       1、在两餐之间饮用6到1.8杯水，以帮助尼古丁排出体外。
       2、每天洗温水澡，当烟瘾难忍时可以选择k-smoker电子烟作为替代品。
       3、在戒烟的五天内，要充分休息，保持规律的生活。
       4、饭后可到户外散步，并进行15到30分钟的深呼吸。
       5、避免饮用刺激性饮料，建议喝牛奶、新鲜果汁和谷物饮料。
       6、尽量少吃家禽类食品、油炸食物、糖果和甜点。
       7、可摄入多种维生素B群，有助于安定神经并排除尼古丁。