在炎热的天气里，人们常常希望能尽快降温，因此会采取大量饮用冰水或急速淋浴等极端措施。北京大学第一医院的副主任医师刘建湘指出，这些看似能带来瞬间舒适的做法，实际上可能对身体造成负担。他表示：“每年夏天，我们都会接收很多因为贪图凉爽而入院的患者。”因此，他建议大家要避免以下几种行为。

如果觉得太热，刚进屋就会打开电扇，站在风口前面，或者把空调调到十几度。在户外阳光下，人体吸收了大量热量后，皮肤的毛孔会自动“张开”以排热。而无论是电扇直吹，还是将空调设置为低温，都会导致全身毛孔快速闭合，使体内的多余热量无法有效排出，容易引发热伤风或高热。此外，脑部血管急剧收缩，可能导致大脑供血不足，从而引发眩晕、休克等症状。因此，建议室内外温差最好控制在5摄氏度以内，并且在炎热天气下，空调温度不应低于24摄氏度。

为了消暑，我进家后直接奔向浴室，冲了个凉水澡。但其实，夏天出汗后冲凉水澡并不太科学。回到家后，可以用热毛巾擦拭脸部和身体，这样有助于皮肤透气，帮助降温。另外，洗一个温水澡也不错，能够让毛孔打开，毛细血管保持扩张，这不仅有助于身体散热，洗完后还会感到一阵清爽。

回到家后，第一件事就是打开冰箱，喝上一肚子的冷饮。尽管夏天是享用冷饮的好时机，但过量饮用会让人容易中暑。因为人体的部分温度会快速降低，身体难以适应，消化系统将受到影响，进而影响到其他系统，导致中暑。尤其是过敏体质的孩子，在剧烈运动后，应先饮用温开水，尽量少吃或不吃冷饮，因为冷饮产生的“冷空气”可能刺激上呼吸道，导致过敏反应。