维生素C不仅有助于防止坏血病，还能缓解疲劳、增强免疫力、预防感冒，并对防癌和治疗癌症有一定的好处。我们日常生活中可以通过水果摄取大量的维生素C。那么，哪些水果富含维生素C呢？接下来就为大家做详细介绍。

含有维生素C的水果有哪些？

1、橙子

橙子含有丰富的维生素C，其含量比普通水果高出30%。每天吃1到2个橙子，就可以满足身体对维生素C的需求。

2、猕猴桃

每个中等大小的猕猴桃大约含有70毫克维生素C，甚至超过了橙子的含量。此外，猕猴桃还富含纤维、类黄酮和类胡萝卜素等抗氧化剂，有助于细胞保护。

3、草莓

草莓富含丰富的维生素C，此外，它还含有维生素B1、B2、C、PP等多种营养成分，以及各类矿物质和微量元素。多食草莓有助于消化，同时其所含的膳食纤维能够促进肠道健康，缓解便秘问题。

4、冬枣

每100克冬枣中，维生素C的含量可达200-500毫克，远超猕猴桃的四倍，是柠檬的十倍。此外，冬枣中含有的钾和铁等元素的含量也是其他水果无法匹敌的。

5、酸枣

酸枣每100克果肉中含有高达870到1170毫克的维生素C，其含量是红枣的三倍，是山楂的十倍，是苹果的十六倍，还是柑橘的二十五倍。

6、沙棘

每100克沙棘中含有大约204毫克的维生素C。沙棘的维生素C含量是猕猴桃的三倍，是山楂的二十倍，还是西红柿的八十倍，因此沙棘被誉为“维生素C之王”。

7、石榴

石榴的维生素C含量比苹果高出1至2倍。此外，石榴的果皮中含有苹果酸、鞣质和生物碱等成分。相关实验表明，石榴皮具有明显的抑菌和收敛作用，能够收敛肠黏膜，减少肠黏液的分泌。因此，它对治疗腹泻和痢疾等有良好的效果，并且能够有效抑制痢疾杆菌和大肠杆菌。

以上是关于维生素C含量丰富的水果的相关知识介绍，希望今天的分享能对大家有所帮助。祝愿大家生活愉快，身体健康！