月经量低于20毫升被视为偏少，而月经量低于5毫升则被定义为月经过少。应根据病因针对性地解决经量少的问题。如果是由于内分泌因素导致的月经量减少，应该积极治疗原发疾病，调节月经周期，并改善经量。同时，要避免过度节食，增强营养，调整生活作息，减轻压力。接下来，我们来看看女生在月经量少的情况下可以吃些什么。

女生月经量少可以吃些什么？

1、玫瑰花茶

玫瑰花具有理气解郁、活血化瘀、平衡内分泌、补充血气、调节月经与止痛、舒缓气滞与活血美容等多种功效。

2、百合

百合富含粘液质和维生素，对于女性特别有益，因此被称为“天然的玻尿酸”。经常食用百合，不仅能够使皮肤光滑有弹性，面色也会更加红润，同时还能促进女性荷尔蒙的分泌，调节卵巢功能。

3、红糖

红糖富含丰富的铁和锌，具有补气养血、活血化瘀、健脾和温暖胃部等多种功效。

4、高蛋白食物

应多摄入富含蛋白质的食物，例如鸡肉、鱼肉、红肉、鸡蛋和牛奶等。此外，新鲜的蔬菜、水果和坚果也有助于补充维生素和微量元素。

5、桂圆

桂圆温性，味道甘甜，具有滋补心脾和益气养血的功效。它能改善因心脾虚弱导致的食欲不振、失眠和健忘等症状，并对由气血不足引起的失眠、眩晕、月经不调及身体虚弱等问题有调理作用。

6、黑枣

黑枣含有丰富的蛋白质、糖类、有机酸、B族维生素和维生素C，同时还含有钙、铁、磷等矿物质，对于调理月经有很好的帮助。