失眠指的是无法入睡或无法维持正常的睡眠状态，从而导致睡眠不足。它也被称为入睡障碍和维持睡眠障碍，可能是由多种原因引起，例如入睡困难、睡眠深度不足、夜间多次觉醒、早醒等，从而影响睡眠的时长或质量，属于一种常见的健康问题。那么，对于睡眠质量不佳的人来说，哪些食物可以帮助缓解呢？接下来，我们一起了解一下改善失眠的饮食选择。

失去视觉后应该吃些什么？

1、牛奶

睡前喝一杯温热的牛奶，有助于安神和补益心脏。牛奶含有丰富的营养成分，营养价值高且易于消化吸收，非常适合病人、幼童和老年人饮用。

2、百合

百合具有宁心安神的功效，对于因心烦而引起的失眠等症状有一定的缓解作用，因此失眠的人可以适量食用百合。

3、糖水

血糖水平过低会导致脑细胞过度活跃，从而引发失眠。在炎热天气或情绪烦躁时，适量补充糖水能够为大脑提供能量和糖分。

4、新鲜蔬菜

因热邪影响心神，可以食用一些清心降火的蔬菜。经常摄入绿叶蔬菜对改善失眠会有一定的帮助。

5、香蕉

香蕉富含氨基酸和蛋白质，不仅能有效镇静神经，还具有清热解毒的功效。睡前食用香蕉有助于缓解气血不畅和精神紧张，有利于提高睡眠质量。

6、菊花茶

菊花茶能够促进血清素和褪黑素的分泌，从而帮助放松紧绷的肌肉，平抚紧张的情绪，让人感到放松并易于入睡。

7、桂圆

桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质。根据中医的观点，桂圆性温、味甘，具有补充气血和安神的功效。