芒果是一种热带水果，形状通常为圆形或椭圆形，外皮的颜色可以是绿色、黄色或橙色。其果肉呈黄橙色，质地柔软且多汁，味道独特而香甜。那么，芒果有哪些功效与作用呢？

1、丰富的维生素C含量

芒果是一种富含维生素C的水果，每100克的芒果大约含有60毫克维生素C。维生素C是一种强力抗氧化剂，能够增强免疫系统、促进胶原蛋白的生成、抵御自由基的伤害，并有助于保持皮肤的健康与光滑。

2、抗衰老作用

芒果富含抗氧化剂，如维生素C和类胡萝卜素，能有效抑制自由基的生成和氧化反应，减缓细胞老化。这对维持身体整体健康和延缓衰老具有积极的影响。

3、提升消化系统的功能

芒果富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增加排便次数，并防止便秘。同时，芒果中的天然酵素可以帮助消化蛋白质，促进食物的消化与吸收。

4、提供能量

芒果是一种低脂肪、低热量的水果，然而它所含的天然糖和碳水化合物能够提供持久的能量，为身体提供所需的动力。

5、改善视力

芒果含有丰富的维生素A和类胡萝卜素，这些营养成分对眼睛健康和视力非常有益。维生素A有助于保持视网膜正常运作，并能预防夜盲症等眼疾的发生。

6、促进心血管的健康

芒果含有丰富的钾和纤维素，有助于保持血压平稳以及心血管系统的健康。纤维素能够降低胆固醇，减轻动脉阻塞的风险，从而降低心脏病和中风的发生几率。

总的来说，芒果是一种美味且富含营养的水果。它不仅可以当作健康的小吃，还可以用作制作沙拉、果汁、冰淇淋等多种美食。然而，需注意的是，芒果的糖分较高，因此糖尿病患者和关注热量摄入的人在食用时应控制量，并与整体饮食计划相结合。