排便是一种可以根据意志进行调节的生理活动，因此我们应该养成定时排便的习惯。然而，如果经常抑制排便的感觉，可能会导致直肠对粪便压力的敏感度逐渐下降，最终引发排便困难。那么，哪些食物有助于促进排便呢？接下来，我们一起来了解一下有哪些食物可以帮助顺畅排便。

吃哪些食物可以促进大量排便？

1、蜂蜜

蜂蜜中含有一种独特的酶，可以促进人体的新陈代谢和消化。因此，便秘的朋友可以尝试每天早餐喝一杯蜂蜜水，这有助于缓解便秘问题。

2、无花果

无花果富含有机酸和酶，能够帮助保护肝脏、解毒、促进消化和润肠通便。它特别对硫化物、氯化氢和苯等有害物质具有良好的抵御效果。

3、香蕉

从中医的观点来看，香蕉性寒，味甘，具有清热和通便的作用。而从现代医学的角度来看，香蕉中含有丰富的钾离子，可以促进胃肠道的蠕动，有助于缓解便秘。

4、火龙果

火龙果具有良好的润肠效果，能够有效帮助排出体内的宿便。此外，火龙果富含丰富的营养，食用后对身体健康有很大的益处。

5、木瓜

木瓜含有一种能够分解蛋白质的酶，能够促进身体的消化并增强肠胃蠕动，帮助营养的吸收。此外，木瓜还可以帮助分解体内的蛋白质、脂肪和糖分，因此它对清理肠道和通便有很好的效果。

6、橙子

橙子富含维生素C，能够改善肠胃的环境，促进肠道蠕动，从而起到润肠通便的效果。