眼睛是能够感知光线的器官。眼球外部的白色部分叫做巩膜，小孩的巩膜通常呈浅蓝色，成年人则为白色，而老年人由于脂肪沉积可能变成黄色。巩膜的结构坚固，具有支持和保护眼内组织的功能。那么，有哪些食物可以帮助眼睛变得更白呢？接下来我们一起来了解一下，哪些食物有助于眼睛的亮白。

1、黑巧克力

黑巧克力中的黄酮类化合物能够保护眼部血管，从而增强眼角膜和晶状体的健康。需要特别指出的是，只有纯黑巧克力才能实现这种预期效果。

2、新鲜的水果和蔬菜

多摄入水果和蔬菜，以补充维生素。通常情况下，我们的眼白是白色的，如果想让它更白，可以增加柠檬、胡萝卜、山楂、西红柿、猕猴桃等富含维生素的食物的摄入。

3、枸杞

多喝有助于降火和明目的茶，尤其是用枸杞子或决明子泡的水。长期适量饮用对于肝火过旺和肾虚体弱具有很好的治疗效果。

4、胡萝卜

胡萝卜中富含类胡萝卜素，包括叶黄素。人眼中含有丰富的叶黄素，这种物质是人体无法合成的，必须通过饮食来获取。如果缺乏叶黄素，可能会导致视力受损。

5、菊花茶

菊花在缓解眼睛疲劳和视力模糊方面效果显著。除了可以涂抹眼睛消除浮肿外，还能减轻眼睛疲劳的症状。如果每天饮用三到四杯菊花茶，对视力的恢复也有一定帮助。

6、绿豆薏仁

绿豆具有清热解毒和利尿消肿的作用，而薏仁则能健脾止泻，减轻身体负担，增强体力。对于经常熬夜工作或感到烦躁不安的人，可以多食用绿豆薏仁粥。