西瓜子是一种受欢迎的零食，许多人喜欢在休闲时间边吃西瓜子边看电视或聊天。那么，西瓜子的热量究竟有多少呢？它还有哪些功效与作用？让我们一起来了解一下吧。

西瓜子的卡路里含量：

每100克西瓜子大约含有532卡路里的热量，因此它属于热量较高的食物。西瓜子是葫芦科植物西瓜的种子，既可以食用也可以用于药用。西瓜子富含油脂、维生素和矿物质等营养成分，适量食用可以有效补充身体所需的营养。然而，为了保持饮食均衡，建议多样化饮食，增加运动量，并多吃新鲜的水果和蔬菜，以促进肠道蠕动，同时帮助控制体重。

西瓜子的功效与作用：

1、清肺化痰

西瓜子富含蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、钾、铁和硒等多种营养成分，具有清肺化痰的功效，对咳嗽、痰多和咯血等症状有一定的辅助治疗作用。

2、润肠通便

西瓜子含有丰富的植物油脂，能够促进肠胃蠕动，有助于消化，因此具有润肠通便的功效。

3、提升睡眠品质

西瓜子含有一种称为“三叉戟”的成分，它可以放松神经系统，缓解紧张情绪，并有助于提高睡眠质量。

4、益智健脑

西瓜子有助于提升智力和大脑功能，因为西瓜籽富含微量元素，能够有效调节神经系统的新陈代谢，从而使大脑更加灵活，对智力的提高有所帮助。

以上是关于西瓜子热量的解答。建议在日常生活中注意控制西瓜子的摄入量，希望这篇文章能对大家有所帮助。