核心提示：随着天气逐渐变冷，高血压患者面临着重要的挑战。稍有不慎，可能引发脑中风、急性心肌梗塞和心力衰竭等严重并发症，危害健康和生命。那么，高血压患者应该如何安全度过寒冬呢？

掌控好自己的情绪：

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这些情绪在正常情况下不会导致疾病，但若过于强烈则可能引发健康问题。高血压患者在阴冷的天气中，容易受到外界影响，导致情绪低落、精神不振、心情烦躁，这样会增加血压的风险。因此，高血压患者应学会有效管理自己的情绪。心身医学研究显示，良好的情绪有助于神经内分泌系统正常运作，从而维持血压的稳定。

日常生活要有规律，注意保暖防寒：

中医非常重视“规律生活，不随意劳累”的养生理念。高血压患者应遵循规律的生活作息，合理安排劳逸，以符合冬季的自然规律：早睡以养阳，待日出后再起床以养阴。在日常生活中，需要注意以下细节：

1、醒来时不要急着离开被褥，可以在被褥里稍微活动一下身体，同时请家人把室内温度调高一些。

2、洗脸和刷牙时应使用温水。

3、如厕时应注意保暖。夜间如厕时，可以在卧室里放置一个便器，以避免受凉。

4、外出时请佩戴手套、帽子和围巾，以保持温暖。

5、在等车时可以做一些原地踏步或其他小动作。

6、在洗澡之前，先将浴室加热，让浴室的温度升高后再进去洗澡。

均衡饮食，适量运动：

高血压患者的饮食应以清淡为主，每日三餐要注意粗细搭配，荤素结合，种类要丰富，做到饮食有节制。建议多摄入新鲜蔬菜、蘑菇、海鲜和豆制品。冬季天气干燥，虽然不渴也应适量饮用白开水或淡茶，以合理补充水分，帮助稀释血液，确保血液流畅。老年人在冬季如果以牛羊肉或狗肉来补充身体热量时，一定要注意不要过量，以免造成血脂升高和血液黏稠度增加。对于体重偏重、血脂异常的高血压患者，更应控制高脂肪和高热量的食物摄入，避免酗酒，以防血压波动和突发意外。

冬天，高血压患者在进行任何锻炼时，都应根据个人的体质和血压状况合理掌握运动量，以保持舒适为主。运动养生还需关注适时调整。坚持适度的锻炼对健康有益，有助于稳定血压。然而，对于中度及重度高血压患者，运动量应适当减少；如果出现严重心律失常、心动过缓或频繁心绞痛等症状，应避免强迫锻炼，待症状改善并在医生的指导下选择合适的运动项目进行锻炼。

核心提示：随着天气逐渐变冷，高血压患者面临着重要的关口，稍不注意就可能引发脑中风、急性心肌梗塞和心力衰竭等严重并发症，危害健康与生命。那么，高血压患者应该如何安全度过寒冬呢？

如何用药以维持血压稳定？

建议定期自测血压的最佳时机包括：服药前；服药后3至4小时；下午或傍晚；以及在出现不适时，比如感到严重头晕、头痛、恶心或呕吐时。

在就诊时，根据自测的血压情况向医生展示自己的血压测量记录，医生能够根据血压变化的情况制定最佳和最新的治疗方案。

一定要严格遵循医生的指示服药，尤其是在服用短效药（如珍菊降压片等）时，务必要注意不要漏服。漏服药物可能会导致血压波动。

冬季服药时，最好采取“长短结合”的方式。长效降压药的优点在于能够避免血压波动，同时使用也很方便。然而，有时由于气温较低或情绪变化等因素，服用长效药也可能导致血压波动。在这种情况下，可以咨询医生，同时服用一些短效降压药，以更好地控制血压波动。

请准备一些应急降压药，如可乐定等。这些药物在血压稳定时不需要使用，但可以备用。如果自测时发现血压因寒冷等因素突然升高，比如达到170～180毫米汞柱，并伴有症状，应立即前往医院就诊。在去急诊之前，可以服用半片或一片可乐定，以便迅速控制血压。