在炎热的夏天，气温非常高，小编提醒大家要注意保暖。许多人在夏季依赖空调和电扇，却不意识到它们可能带来的危害。接下来将为大家详细介绍相关情况，相信大家看完后会更加清楚。

1、吹自然风

疲劳不要让外界的干扰影响你！

居室南北通透，有穿堂风自然是最舒适的消暑方式。然而，专家提醒，在夏季高温下，人体会大量出汗，毛孔也会开放，尤其是在疲劳或睡眠状态下，体温降低，气血也会变得虚弱。如果不注意适当保暖，让穿堂风长时间吹进来，容易导致外邪侵入，可能引发风热感冒、肩周炎等问题。

专家建议：午休或晚上睡觉时，应避免赤裸。即使感到极度疲惫，也不要在露天的阳台、建筑走廊、大树下、江河边或海边随意睡觉，以免导致肩膀疼痛的风险。

2、使用风扇

风扇对着头吹，要小心中风！

专家提醒，如果电风扇直接对着头部和颈部吹风，可能导致头皮温度降低，从而引起脑血管收缩，进而减少脑部血流。这对患有心脑血管疾病的老年人来说，可能在严重情况下诱发脑中风。另外，若风扇单侧对着面部吹风，还需注意可能引发面瘫。

此外，如果风扇只对着一侧面部吹风，可能会增加面瘫的风险。虽然面瘫的确切原因尚不明确，但普遍认为局部受凉是引发面瘫的一个诱因。因为受凉会导致营养神经的血管痉挛收缩，从而引起神经缺血、缺氧、水肿和变性等问题。

专家建议选择能够摇头的风扇。睡觉时，可以将风扇对准脚部，这样全身会更快感到凉爽。

3、开启空调

夏季也要注意脚部的“保暖”工作！

在炎热的夏天，很多人喜欢待在空调房里，空调房的温度通常很低，尤其是穿短裤或裙子的女性，容易导致脚部感到寒冷。脚部有很多经络和穴位，其中足掌心有一个著名的涌泉穴，属于足少阴肾经。涌泉穴具有提神醒脑、调和心肾的作用。从现代医学的角度来看，脚底远离心脏，属于肢体的末端，血液供应相对较少，温度较低，脚部对温暖的环境有需求，而对寒冷的环境则不适应，因此脚部受凉可能是引发疾病的原因之一。

专家建议：专家特别提醒，晚上使用空调时最好穿上丝袜，以防脚心着凉，这是许多人容易忽视的。此外，中午或凌晨使用空调时，尤其是对老年人和幼儿来说，建议穿长袖睡衣和睡裤，并且盖上轻薄的空调被，以避免肺部受凉。

空调温度不宜设置得过低：

盛夏时节，人们往往喜欢待在空调房里“享受世界”。然而，长期待在温度较低的空调环境中，容易导致腰背和关节等部位的不适。足部被誉为“第二心脏”，它负责将血液泵回心脏，承担着重要的功能。

专家建议：空调温度不宜设定过低。一般来说，成年人在空调房内的理想温度为25至26℃，而体弱者则应保持在27至28℃。室内外温差最好控制在5至8℃之内。过大的温差会导致忽冷忽热，容易引发头痛、头晕、视物模糊、口干舌燥以及咳嗽流涕等不适。因此，空调出风口不要直接对着头部、胸部、背部、脚底或坐在办公桌前的人。