秋季养生需要关注哪些方面？秋季干燥、疲倦和体重增加都是需要避免的。以下是关于秋季养生的三个禁忌。

1、抵御秋季干燥

秋天的干燥气候常常让人感到口鼻和喉咙不适，容易引发干咳。此外，因肺与大肠相互关联，秋季还可能出现便秘现象。秋燥还会导致嘴唇干裂、皮肤干燥以及掉发等问题。为了预防秋燥，最重要的是及时补充水分，建议每天饮用3到4杯开水。

秋季饮食应以滋阴润肺、预防干燥为基本原则。可以多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜和绿叶蔬菜，帮助生津防燥，同时减少辛辣食物的摄入，如辣椒、葱、姜、蒜等。中老年人在秋季洗澡应适度，每周洗1到2次比较合适，每次不超过半小时，水温保持在约25℃。尽量避免使用碱性肥皂，选择刺激性较小的肥皂更佳。此外，秋季要保持愉快的心情，常常开怀大笑，这不仅有助于保养肺气，还可以排解抑郁、消除疲劳、缓解胸闷，并恢复体力。

2、拒绝秋乏

炙热的夏天已经结束，清爽的秋季向我们走来，大家感到比夏天舒服多了。然而，有些人却会感到困倦和疲劳，这种状态被称为秋乏。秋乏是为了补偿夏季人体的过度消耗而产生的保护性反应。虽然经过一段时间的调整，秋乏会自然消失，但为了不对工作和生活造成影响，还是应该采取一些相应的防治措施。

首先，可以进行适当的体育锻炼，比如散步和爬山等，都是很好的选择。不过，开始时运动强度不宜过高，应该逐步增加锻炼量。如果运动过度，会导致身体疲惫，反而不利于恢复。其次，确保充足的睡眠。第三，调整饮食，尽量保持清淡，避免油腻食品；多摄入富含维生素的食物，比如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻和木耳等；还要多吃富含钾的食物。第四，可以适当增加含咖啡因的食物摄入。

3、拒绝秋膘

夏天的天气炎热，导致人们能量消耗较大，通常食欲不佳，造成体内热量供应不足。进入秋天，天气转凉，饮食往往会不知不觉中过量，热量摄入明显增加。此外，宜人的气候使人们睡眠充足，出汗减少。为了迎接寒冷的冬季，人体也会积极储存保暖所需的脂肪，因此摄入的热量往往会超过消耗的热量。

在秋季，稍不留神，体重就可能上升，对原本就超重的人来说更是一个隐患。因此，肥胖者在秋季应更加重视减肥。首先，要调整饮食，多选择一些低热量的食物，如赤小豆、萝卜、薏米、海带和蘑菇等。其次，也要增加热量的消耗，有计划地提高运动量。秋高气爽，正是外出旅游的好时机，不仅可以游山玩水、放松心情，还能增加锻炼，实现减肥的目标。