随着人们物质生活水平的不断提升，大家对健康的关注也越来越高。而按摩作为一种物理治疗和保健的手段，受到越来越多人的喜爱。然而，对于按摩，有不少人存在一个严重的误解：认为按摩的时候手法越重、力度越大，越疼痛就越有效。

按摩注意事项并不是越疼越有效：

刚开始享受按摩时，人们常常会感到疼痛，但又觉得舒适。随着时间的推移，可能会觉得力度不足，舒适感也随之减弱。其实，这并不是按摩的力度减轻了，而是强烈的外力作用下，局部肌肉出现疲劳，弹性下降，导致对疼痛的敏感度降低。

按摩之所以能够调理身体和治疗疾病，除了刺激相关的经络和穴位外，还因为其施力方式温和，易于被人体接受，进而实现良性的调节效果。按摩的基本要求分为四个方面：均匀、柔和、有力和持续。其中，柔和的力度尤为重要，这是按摩与那些不温和且难以为身体所接受的外力之间的主要区别。因此，只有当按摩手法在刚与柔之间取得平衡时，才能达到最佳的治疗效果。

一味强调按摩的力度，往往会对患者造成伤害，不但无法起到治疗的效果，反而可能加重病情。明代著名医家张介宾在《类经》中曾严厉批评使用蛮力进行按摩的人，并提醒大家不要误以为手法必须要重，或者只有感到疼痛才算有效。另外，按摩治疗疼痛的时机也是一个常见的误区。有些人会在感到疼痛后立刻寻求按摩，认为越早按摩就能越快缓解疼痛。但实际上，在疼痛的急性发作期，特别是局部组织红肿明显时，最好避免按摩，否则可能引发急性肌筋膜炎，加重病情并延长疼痛的持续时间。

总而言之，判断按摩效果时，不应仅仅依赖疼痛感的有无。通常，如果在按摩过程中出现局部发热或柔软的感觉、全身轻微出汗、面部发红，以及打嗝和放屁等反应，说明已经达到了有效的按摩强度。最后提醒大家，进行按摩时，最好选择医院的推拿科或正规专业的按摩场所，切勿到没有资质的小店随意按摩！

希望以上信息能对您有所帮助，祝您生活幸福，身体健康。