女性和男性都可能出现肾虚的情况，食用适当的食物对补肾效果有很大帮助。

女性需要吃哪些食物来补肾呢？

1、龙眼干

龙眼干适用于因肝肾亏虚引起的血虚失眠、心慌等更年期症状。

2、黑豆

黑豆不仅适宜于男性食用，也是女性补肾的最佳选择。黑豆可用于治疗女性肾虚月经稀少和慢性肾病的蛋白尿症状。

3、何首乌

何首乌对于补肝肾、益精血有显著效果。适用于更年期阴虚火旺、头晕眼花、虚烦失眠、性情急躁等症状。同样适用于慢性肾功能衰竭的情况。

4、桑葚

具有滋阴补血的作用，可以补充肝肾的阴液。据《本草经疏》所述，桑葚具有"具有清凉滋补血液，增强阴液"的功效，适用于肝肾阴虚体质的个体，高血压患者尤为适宜。

5、甲鱼

具滋润阴液、凉血清热之效，是清补之佳品。有助于滋养肝肾阴液，清除虚劳引起的热症，适用于久病亏耗津液、虚脱伤神、老年阴亏引发的火盛现象。患有虚劳导致骨骸干枯、体弱多汗、骨质软化腿部无力者尤宜选用。

6、干贝

肉质嫩滑，味道鲜美，具有滋阴补肾的功效。《本草从新》指出，干贝可治疗消渴。患有糖尿病的人经常出现口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻等症状，建议经常食用干贝炖汤饮用，但高尿酸者谨慎使用。

7、枸杞

具有滋养阴液、延年益寿的功效，可改善肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头昏眼晕、视物模糊、耳鸣耳聋等症状，或者是肺肾阴虚导致的咳嗽盗汗、虚劳损伤，以及糖尿病患者的口干口渴、皮肤瘙痒、四肢麻木等问题。有很多食物对女性具有补肾作用，食疗效果也不错。但由于肾虚有阴虚和阳虚之分，需因人施补，切忌乱用。