推拿按摩经济实惠，因为它无需特殊的医疗设备，也不受时间、地点和气候条件的限制，随时随地都能进行。同时，推拿操作简单，效果稳定，没有副作用。正因如此，推拿成为了许多人喜爱的保健健身方式。为了更好地发挥推拿的效果，可以注意以下几点！

推拿时的注意事项：

1、 放松身心。在按摩期间，除了要专注于思想之外，还要保持心情平和，身体也不应感到紧绷，力求身心完全放松。

2、取穴要精准。要掌握常用穴位的定位方法和操作技巧，以确保取穴的准确性和手法的正确性。

3、力度要适当。过小的力量无法产生有效的刺激，而过大的力量则可能导致疲劳和皮肤损伤。

4、循序渐进。推拿手法应从少到多，力度应从轻逐渐增加，同时可以逐步增加推拿的穴位数量。

5、坚持不懈。无论是通过按摩来进行保健还是治疗慢性疾病，都不是短时间内就能见效的，通常需要经过一段时间的积累，才能逐渐体现出效果。因此，应该保持信心、耐心和持久的毅力。

除了上述注意事项，还需掌握推拿保健的时间，每次建议为20分钟。最佳安排是在早晨起床前和晚上入睡前各进行一次。为了提高疗效并防止皮肤受损，推拿时可以选择一些药物作为润滑剂，如滑石粉、香油或按摩乳等。如果局部皮肤有破损、溃疡、骨折、结核、肿瘤或出血等情况，禁止在这些部位进行推拿保健。

在进行自我推拿时，建议仅穿背心和短裤，以便手法能够直接接触皮肤。如果推拿后出汗，应注意避风，以防感冒。此外，切忌在饥饿、过饱、饮酒过量或过度疲劳时进行保健推拿。

希望以上信息对您有帮助，祝您生活愉快，身体健康。