夏季气候逐渐变得潮湿和炎热，这种天气容易导致身体不适。那么，我们该如何养生呢？接下来让我们一起来探讨一下。

夏季不要追求过于凉爽，要注意防暑，建议多喝粥以解湿：

夏季时，人体的阳气逐渐从最强盛的状态下降，因此在此期间，养生尤为重要，尤其要注重调养气息。平时要注意调节体温与室内温度之间的差异，室内温度应保持在约27℃，切忌因贪图凉爽而导致各种疾病的发生。

夏季气温较高，人们的情绪容易起伏，可能导致血压上升，增加心脏的负担，从而引发心绞痛、心肌梗塞和心力衰竭等疾病。因此，我们在日常生活中应有意识地调节情绪，保持心境平和，以降低患病的风险。

夏天气温高且潮湿，人们常常会感到头重脑胀，容易出现抑郁、胸闷和食欲不振。因此，此时的饮食应以清淡为主。可以多吃一些有助于消暑去湿的食物，如绿豆粥、荷叶粥和红小豆粥等。此外，冬瓜配莲叶和薏米煮汤也是清热利湿的好选择。

1、薏米红豆粥

做法：准备赤小豆30克，白扁豆、薏米、芡实各20克，川萆薢10克，赤伏苓15克，木棉花20克，灯芯花10克，粳米50克。将川萆薢、赤伏苓、木棉花和灯芯花清洗干净，加入3碗水，煮沸后煎煮至剩下2碗，过滤渣滓取汁。将煎煮得到的汁液加入赤小豆、白扁豆、薏米、芡实和粳米一同煮成粥。每天食用一次。

功效：赤茯苓具有排除湿热的作用；灯芯花能够清热利尿，舒缓心烦；木棉花可以清热祛湿；赤小豆有解热毒的功能；白扁豆和薏米可增强脾脏功能，去除湿气；芡实能够健脾、去湿、止泻并固肾。将以上药材与粳米搭配使用，能够达到清热祛湿、利水固涩的效果。

2、半夏山药粥

材料：法夏15克，鲜山药200克，陈皮5克，粳米200克。做法：首先将法夏用温水洗净几次，去除其矾味；然后将山药洗净去皮，切成小丁。接着，把法夏和陈皮放入砂锅中，加入适量水，煎煮出300克清汤，然后去掉渣滓。最后，将清汤倒入已洗净的粳米和山药丁中，再加入适量的清水，慢慢熬煮成粥即可。

功效：具有健脾和胃、祛湿的作用。

希望这些信息对您有所帮助，祝您生活幸福，身体健康。