娃娃菜是一种小型的大白菜，味道鲜美且营养丰富，含有多种有益于人体的营养成分。接下来，我们来了解一下娃娃菜的功效和作用。

娃娃菜的功效和作用：

1、利肠通便

娃娃菜富含丰富的粗纤维，能促进肠壁的蠕动，有助于消化，预防便便干燥，促进排便，并有助于稀释肠道中的毒素，既可以缓解便秘，又能提高营养吸收。

2、美容养颜

娃娃菜富含多种维生素，尤其是维生素C。它具备抗氧化的特性，食用后可以帮助清除体内的自由基，减缓皮肤老化，预防皱纹和色斑的出现，从而达到美颜和延缓衰老的效果。

3、解渴利尿

娃娃菜含有丰富的水分，能够解渴。此外，它的热量较低，富含β-胡萝卜素、铁和镁，这些成分有助于提高钙的吸收。此外，娃娃菜中的钾能够促进盐分的排出，具有利尿的效果。

4、增强免疫力

娃娃菜口感清新，富含多种维生素、胡萝卜素以及钙、铁、磷等微量元素，常吃有助于增强免疫力，并可以预防感冒和缓解疲劳，对减肥和塑形也有积极作用。

5、防癌抗癌

娃娃菜富含一种活性成分——吲哚-3-甲醇。研究表明，这种物质能够促进体内与乳腺癌相关的雌激素的分解。如果女性每天摄入约500克娃娃菜，乳腺癌的发生率可能会降低。此外，娃娃菜中的微量元素钼可以抑制体内对亚硝酸胺的吸收、合成和累积，因此具备一定的抗癌效果。

以上是关于娃娃菜的功效与作用的相关介绍，希望今天的分享能对大家有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。