干桂圆是一种在日常生活中常见的食材，性质温和，具有补益心脾、养血安神的功能。它不仅可以直接食用，还可以泡水或炖汤，发挥出十分良好的营养效果。

一天适合吃多少干桂圆？

干桂圆一天建议食用10到20粒。干桂圆属于温性食物，能够温热身体，因此不宜过量食用。对于正常体质的人来说，一天吃大约20粒即可满足身体需求。而对于体质虚弱或内热的人，建议在此基础上适量减少，最好控制在每天10粒以内。

干桂圆吃得太多了会怎么样？

1、流鼻血

干桂圆具有补血的功效，但如果摄入过量，可能会导致流鼻血的情况，从而引发身体的不适。

2、发胖

干桂圆每100克的热量为273大卡，约占成年人每日总热量摄入的12%。因此，过量食用干桂圆容易导致体重增加。

3、影响月经量

对于在月经期间的女性而言，过多食用干桂圆可能会导致经血量增加，从而造成身体气血不足。通常建议在月经结束后再食用干桂圆。此外，过量食用干桂圆可能还会引发经期不规律，影响月经的正常周期。

4、上火

干桂圆属于温性食物，具有很好的滋补功效，但如果食用过量，容易导致身体发热和上火等症状。

以上是关于干桂圆每日适量食用的相关知识的介绍，同时也提到了食用过量的影响。希望这些信息能对大家有所帮助，祝愿大家生活愉快，身体健康。