大姨妈是每位女性都会经历的，每个月的那几天，女性的身体会相对虚弱。如果不注意饮食，可能会让生理期变得更加不适，甚至导致贫血和头痛。那么，生理期应该吃些什么呢？接下来为大家介绍一些注意事项。

生理期间适合吃哪些食物？

1、苹果

苹果酸甜可口，有助于健脾开胃，含有丰富的维生素C和矿物质，并且属于温性食品，非常适合女性在月经期间食用。为了避免低血糖，建议在早餐后吃一个苹果，这还可以改善经期的便秘问题。

2、维生素E的食物来源

女性如果缺乏维生素E，可能会出现四肢无力、易出汗、精神紧张及痛经等症状。对于在月经期间有痛经的女性，建议多摄入各种绿叶蔬菜和植物油。富含维生素E的食物包括蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油和坚果等。

3、富含铁的食品

女性在月经期间会排出大量的经血，容易感到头晕、头痛，面色也可能变得苍白，甚至因血糖偏低而出现晕厥的情况。由于大量经血的流失，女性容易患上缺铁性贫血。因此，建议女性在饮食中适量增加富含铁的食物，比如动物血、瘦猪肉、蛋类、牛奶、鱼类、桂圆和红枣等。

4、温暖经络、散发寒气的食物

寒性体质的女性在痛经时容易出现手脚冰冷、出冷汗、感到虚弱甚至昏厥等情况。在这种时候，应该多吃一些温经散寒的食物，例如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖和生姜等。其中，红糖生姜汤有助于驱散经期所积累的寒气，帮助维持体温在正常范围内。

5、活血化瘀、促进气血流通的食物

痛经一般是由于血液循环不畅、子宫位置异常等因素导致经血无法正常排出。多吃一些能够活血通气的食物，有助于改善血液循环，舒缓经络，从而缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉和苹果等都是不错的活血化淤的食物选择。

通过以上的介绍，相信大家对生理期该吃什么已经有了自己的见解。希望今天分享的内容能对大家有所帮助，祝你生活愉快，身体健康。