蛋白粉是一种由纯化大豆蛋白制成的蛋白质粉末。蛋白质是维持身体健康的重要营养成分，它对于机体的修复、细胞的生长至关重要。蛋白质不仅影响肌肉等组织的生长，还参与激素的合成和免疫功能的支持。那么，如果想要增肌，应该选择哪种蛋白粉呢？接下来我们来看一下适合增肌的蛋白粉。

增肌时可以选择食用乳清蛋白粉：

乳清蛋白在静息状态和运动后都能促进蛋白质合成。人体的肌肉构成、增长和修复都依赖于蛋白质。在运动后补充乳清蛋白粉有助于肌肉的恢复与增长。市场上的蛋白粉有多种口味，除了健身目标、价格和成分等因素外，口味也是选择合适蛋白粉的重要考虑之一。

蛋白粉有哪些不宜使用的情况？

1、切勿空腹

空腹时食用蛋白质粉，可能会使其作为普通的“产热食品”被消耗掉，从而浪费了珍贵的优质蛋白质。因此，建议在食用蛋白质粉之前或同时，搭配一些其他食物。

2、三岁的孩子禁止进食

蛋白粉中的蛋白质成分并不适合幼儿，可能会影响孩子的消化和吸收，食用后很可能会导致呕吐、腹泻或过敏反应。

3、痛风患者应避免禁食

食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白粉，可能会导致体内尿酸水平升高，从而引发或加重痛风。然而，一些品牌的大豆蛋白粉经过特别处理，可以降低其中的嘌呤含量。

4、肝病患者应忌食

对于肝昏迷和晚期肝硬化的患者，过量摄入蛋白质会加重肝脏负担，导致病情恶化，因此应限制动物蛋白的摄入量。