冬天一不小心就容易感冒，不吃药会让身体觉得不舒服，哪怕吃点东西也总觉得没有食欲。这里有一些食物推荐给大家，吃这些比吃药效果好十倍哦~ 大家可以试试！

1、萝卜

萝卜中的萝卜素可能对预防感冒及缓解感冒时咳痰等症状有所帮助。可以尝试以下做法：将萝卜切成小块榨汁，然后将生姜捣碎并榨取少量姜汁，最后将姜汁加入萝卜汁中，搅拌均匀后用温开水调和，作为饮料饮用。

2、蜂蜜

该产品含有多种具有生物活性的成分，可以刺激人体免疫系统。建议每天早晚各服用一次，能够增强身体的免疫力，抵御病毒入侵。

3、洋葱

洋葱的气味辛辣，具有抗寒和预防感冒的效果，并且具有一定的抑菌性能。此外，洋葱还可以刺激胃、肠道及消化腺分泌，从而增强食欲，促进消化。

4、大蒜

大蒜里含有一种名为“硫化丙烯”的辣味成分，这种成分能够有效抑制病原菌和寄生虫的生长。

5、菠菜

菠菜富含维生素A和维生素C，能够有效预防感冒和支气管炎等疾病。同时，菠菜还含有丰富的膳食纤维，质地柔软，便于在肠道蠕动中被顺利排出，帮助带走废物、细菌产生的毒素及胆固醇等物质。需要注意的是，新鲜菠菜清洗干净后，最好先在开水中焯一下，再进行烹饪。

6、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素A，可以促进身体的正常生长与繁殖，维护上皮组织，预防感冒，并保护视力。将胡萝卜榨成汁后，加入几滴蜂蜜，这样甜美可口的胡萝卜汁一定会受到小朋友们的喜爱。

7、大白菜

大白菜味道甘美，性微寒，水分含量丰富，富含钙、粗纤维和维生素。《本草纲目》上提到，大白菜能够“疏通肠胃、减轻胸闷、解酒、消食、治疗热病及咳嗽，对冬季尤为适宜，有助于利尿”。治疗感冒时常用的是大白菜的根部。