蓝莓是一种常见的水果，虽然它体型小巧，但却具有很大的营养价值，并因其酸甜的味道而广受喜爱。那么，晚上吃蓝莓可以吗？会导致发胖吗？接下来，小编将为大家详细解答。

蓝莓是一种属于杜鹃花科越橘属的蓝色果实植物。其果肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、钾、钠、锌、硒等矿物质，以及维生素A、C、E和大量的果胶、黄酮等营养成分。蓝莓具有提升视力、增强免疫力、抗癌、改善记忆、抗氧化以及延缓衰老等多种功效。

晚上可以吃蓝莓吗？会不会导致发胖？

晚上吃蓝莓通常不会导致发胖，除非每日摄入量过多。肥胖主要是由于脂肪积累引起的，过量的脂肪或碳水化合物会转化为脂肪，从而导致体重增加。而蓝莓的脂肪含量非常低，虽然含有较多糖分，但主要是果糖，人体的吸收量相对较少，因此一般不容易发胖。不过，由于晚上运动量较小，能量消耗减少，如果吃得太多，可能会影响消化，导致腹痛，所以建议适量食用。

如何减肥？

1、积极参与各种体育锻炼，如快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、仰卧起坐以及广场舞等活动。

2、应多摄入新鲜的蔬菜、水果和豆类，避免暴饮暴食以及烟酒、腌制食品和碳酸饮料等。每餐建议保持七分饱，尤其是晚餐，尽量以水果和蔬菜为主，减少主食的摄入量。