哺乳期是指产妇在生产后用乳汁喂养婴儿的时间，从开始哺乳到停止哺乳，通常持续大约10个月到1年。胀气可能是胃肠疾病的一个表现，通常是由于张嘴咀嚼或狼吞虎咽时吸入了大量空气。那么，对于小孩的胀气问题，我们该如何应对呢？接下来我们将一起探讨在哺乳期应该选择哪些食物来帮助缓解小孩的胀气。

1、豆制品

哺乳期的母亲如果过量食用豆浆、豆腐、大豆、黑豆和绿豆等食品，可能会影响肠道的吸收和消化，进而与肠道菌群发生反应，导致婴儿出现胀气的情况。

2、碳水化合物

哺乳期的妈妈如果过量食用土豆、红薯、玉米以及馒头、面条等淀粉类食品，可能会导致婴儿出现胀气。这些食物中富含碳水化合物和纤维素，婴儿在吸收后可能与肠道细菌发生反应，从而引发胀气的情况。

3、含糖量食物

哺乳期的妈妈如果吃太多西瓜、甜点和白糖等甜食，可能会导致母乳中的糖分过高，这在婴儿的肠道内容易发酵，进而产生气体，引发胀气。因此，食用时要注意适量控制。

哺乳期饮食禁忌：

1、咖啡

咖啡能刺激人体的中枢神经。虽然没有证据显示它对婴儿有害，但哺乳期的妈妈应适量饮用或考虑停止。

2、巧克力

巧克力中的可可碱会进入母乳，并在婴儿体内积累。可可碱可能对神经系统和心脏造成伤害，还会导致肌肉松弛和排尿增多，从而使婴儿出现消化不良、睡眠不安和持续哭闹的情况。

3、麦乳精

麦乳精中的麦芽可能会抑制乳腺的乳汁分泌，这会导致乳汁减少，进而对婴儿的健康产生不利影响。