嗓子疼通常是指咽喉部的疼痛。任何能够刺激咽喉和口腔黏膜的物质都有可能导致咽喉痛。此症状在寒冷季节尤为常见，常见的病因包括感冒、扁桃体炎、鼻窦炎、百日咳、咽喉炎以及各种病毒感染，甚至心肌梗死也可能引发咽喉痛。那么，缓解咽喉痛时应该吃些什么呢？接下来我们一起来了解一下。

1、香蕉

香蕉是一种柔软且不酸的水果，易于吞咽，对喉咙没有刺激。此外，香蕉富含维生素B6，有助于抗炎和增强免疫力。

2、柠檬水

柠檬水可以净化血液，提升消化功能，帮助调整营养吸收的平衡。此外，柠檬水对保护呼吸道的畅通，清除呼吸道中的病毒，以及加速感冒恢复也有很好的效果。

3、燕麦

燕麦片富含可溶性纤维，能够帮助降低坏胆固醇，并且含有丰富的蛋白质，有助于增强饱腹感。将燕麦与香蕉搭配食用，还有助于抵御感冒病毒。

4、鸡汤

鸡汤可以滋润身体，缓解喉咙炎症。在炖鸡汤时，加入一些具有抗菌和消炎功效的食材，如胡萝卜、大蒜和洋葱等，会更加有效。

5、薄荷

中医认为薄荷具有辛凉的性质，主要作用于肺经和肝经，能够疏散风热、清凉解表以及舒缓肝气，对于因风热感冒导致的发热、头痛和咽喉肿痛有很好的疗效。

此外，咽喉疼痛时要注意保暖，避免再次着凉。应多喝水，以保持咽喉粘膜的湿润。日常饮食应以清淡为主，避免食用辛辣、生冷、油腻和刺激性食物。