经期通常指月经，这是女性的一种生理现象。月经初潮通常发生在12至15岁之间，11到16岁之间初潮也被认为是正常的。如果到16岁月经还没有来潮，就需要引起注意并寻求医疗咨询。那么，在女性月经期间肚子疼时应该吃些什么呢？接下来我们来了解一下经期腹痛时的饮食选择。

经期肚子疼可以吃些什么呢？

1、樱桃

樱桃富含铁元素，女性在月经期间铁质流失较多，因此可以多吃樱桃来补充铁元素，促进血红蛋白更快生成，从而避免贫血等症状，对身体有很大的好处。

2、豆制品

豆制品可以帮助女性补充雌激素。每天喝一些豆浆，或者多吃点腐竹和豆腐，有助于调节体内的内分泌系统，同时也能缓解月经期间的不适症状。女性朋友们可以适量增加这些食物的摄入。

3、益母草

益母草有助于促进血液循环，使经血排出更加顺畅；香附则能调理月经并缓解疼痛，对生理期的调理效果显著。

4、红糖姜茶

红糖姜水有助于温暖宫腔和胃部，活血化瘀，能够促进经血的顺利排出，从而缓解痛经的症状。

5、苹果

苹果含有一定量的植物雌激素，能够帮助调节女性体内的雌激素水平，缓解不适。除了缓解痛经外，苹果还可以促进排便。

月经期间有哪些食物是应该避免的？

1、寒性食物

在月经来潮前的一周，要注意避免食用如冷饮、冰淇淋、田螺和柿子等食物，最好不要吃这些，以免寒气侵入子宫，容易导致痛经和月经量减少等问题。

2、辛辣食物

建议少吃辛辣食物，比如火锅和红尖椒，这可能导致月经提前和经血量增多，从而加重经期出现的痘痘。