女性的月经周期通常在21到35天之间，平均为28天。若提前或推迟7天左右，仍可以视为正常。周期的长短因个体而异。但如果月经超过7天未来潮，则可视为月经推迟。那么，对于调理月经推迟，女性可以选择哪些食物呢？接下来我们一起来了解一下。

女性月经推迟时该吃些什么好呢？

1、红糖

月经推迟时，可以饮用红糖水进行调理。红糖有助于益气养血，健脾暖胃。红糖性温，可以通过“温补、温通和温散”来发挥补血的效果。

2、益母草

将当归和益母草彻底清洗干净，与鸡蛋一同放入锅中，先用大火加热至水沸腾，然后转小火煮30分钟。取出鸡蛋剥去外壳，再与红枣一同放回锅中，用小火再煮20分钟。此方法适合因气血不畅或气滞血瘀导致的月经推迟。

3、黑豆

黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素和黑色素等成分，能够为人体补充蛋白质和天然雌激素，对身体具有良好的催经作用。

4、山药

山药具有益气和滋阴的作用，适合在月经期间食用，能够起到补充养分的效果。

5、虾

虾富含丰富的蛋白质、钙和维生素，在月经期间食用能够补充身体所需的营养成分。

6、猪肝

猪肝富含铁和磷，这些成分是造血的重要原料。此外，猪肝还有助于活血和调节月经。

7、瘦肉

瘦肉富含蛋白质，能够为人体提供所需的脂肪酸。猪肉味甘性温，有助于滋阴润燥，并且含有促进铁吸收的半胱氨酸和血红素（有机铁），对改善缺铁性贫血有积极作用。