桂圆，也称为龙眼，是我们喜爱的水果之一。它不仅香甜可口，还有独特的营养成分。桂圆被认为是一种优质的滋补食品，很多人在身体不适时会选择用桂圆来调养身体。那么，桂圆的营养价值到底有哪些呢？喜欢吃桂圆的朋友们快来了解一下吧。

桂圆的营养价值：

1、氨基酸

桂圆所含的多种氨基酸是构成蛋白质的基本成分，对人身体的成长、细胞修复及免疫功能极为重要。其中，氨基酸如色氨酸能够用于合成维生素B3和烟酸，并对神经递质的合成，如血清素和褪黑素，也起到重要作用。这些神经递质在调节情绪和睡眠周期方面具有重要影响。

2、丰富的营养元素

桂圆富含多种营养成分，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素（如维生素C和B族维生素）、以及矿物质（如铁、锌和钙）等。这些营养物质为人体提供能量，促进新陈代谢，并支持身体的正常功能。

3、补血养颜

桂圆具有补血和美容的效果，对贫血、面色苍白和皮肤干燥等问题有一定的改善作用。它含有的铁元素能够促进血红蛋白的生成，从而改善贫血情况。同时，丰富的维生素C有助于提升皮肤的弹性，延缓衰老过程。

4、增强免疫力

桂圆富含维生素C和其他抗氧化成分，能够发挥抗氧化的作用，帮助清除自由基，提升身体的抗氧化能力，增强免疫系统，从而预防感冒、流感等各种疾病。

5、提高睡眠质量

桂圆具有安神和助眠的效果，常在中医中用于缓解失眠和健忘等问题。桂圆中含有一种叫核黄素的成分，能够促进神经系统的正常功能，有助于提高睡眠质量和效率。

6、调理消化系统

桂圆被认为是一种营养丰富的食材，在中医中常用于调理消化不良和食欲不振等症状。它所含的膳食纤维能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而有助于顺畅排便，改善消化系统的功能。

7、增强体力

桂圆中的碳水化合物是人体重要的能量来源之一，适量食用桂圆能提供持久的能量，增强体力，缓解疲劳，特别适合运动员和体力劳动者。

8、改善心情

桂圆含有一种叫做核苷酸的物质，能够促进大脑神经元的活动，有助于调节情绪，改善心情，使人感到放松和愉快。

桂圆是一种美味的水果，不仅风味独特，还富含多种营养成分和滋补效果。尽管桂圆有很多好处，但在食用时需控制量，避免过量导致的不良反应。桂圆的营养价值非常丰富，是一种值得推荐的健康水果。