黄瓜是餐桌上常见的蔬菜，口感清脆，营养价值也很高。它是一种美味的蔬菜，有多种食用方式。许多网友想了解黄瓜的热量是多少，下面我来为大家普及一下相关知识。

黄瓜的热量：

每100克黄瓜的热量大约为15大卡，这使得在减肥时也可以安心吃黄瓜。因其热量极低，黄瓜成为许多注重健康饮食者的首选。

黄瓜的营养成分包含多种维生素与矿物质，主要包括水分、维生素C、维生素K和钾等。同时，黄瓜热量较低，富含纤维，有助于消化和保持身体水分：

1、黄瓜含有一定量的蛋白质，虽然并不丰富，但在维持身体基本代谢方面发挥着重要作用。

2、黄瓜中虽然主要含有不饱和脂肪酸，这对健康有益，但其脂肪含量非常低，可以几乎忽略不计。

3、黄瓜中的碳水化合物以膳食纤维的形式存在，有助于促进消化系统的健康，预防便秘，同时减少有害物质对身体的伤害。

4、黄瓜富含维生素C，能够有效清除体内的自由基，延缓衰老，同时增强免疫力，帮助预防感冒等疾病。

5、黄瓜含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁等，这些矿物质对维持身体的正常生理功能至关重要，例如骨骼健康和血液循环等方面。

提醒大家，尽管黄瓜热量低且富含营养，但应适量食用。过量食用黄瓜可能导致体内水分过多，进而引发腹泻等问题。因此，在享受黄瓜的美味与健康时，也要注意控制食量，保持饮食均衡和多样化。